Zawartość
Koniec związku często niesie ze sobą poczucie winy i żalu z powodu rzeczy, które mógłbyś zrobić inaczej. Rozdzielenie jest trudne z tego powodu, chociaż związek nie jest jeszcze oficjalnie zakończony, może być za późno na zmianę kursu, w którym jesteś, a twoja świadomość może ci przeszkadzać. Radzenie sobie z poczuciem winy i sumieniem podczas separacji wymaga cierpliwości i staranności, ponieważ przechodzisz do następnej fazy swojego życia.
Instrukcje
-
Zadaj sobie pytanie, dlaczego czujesz się winny i jakie zasady moralne naruszyłeś, aby poczuć się w ten sposób. Pomaga to uporządkować winę, za którą możesz być odpowiedzialny, jest to niezdrowa wina, gdy obwiniasz się za rzeczy, które nie były twoją winą.
-
Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli możesz, abyś mógł przeprosić za rzeczy, których żałujesz. Może to nie naprawiać romantycznego związku, ale pomoże ci wyleczyć się i kontynuować życie, jeśli wymówka jest szczera.
-
Opowiedz o swoich uczuciach z przyjaciółmi i rodziną. Pomaga to odciążyć uczucia od ludzi, którzy cię wspierają, i może pomóc ci poczuć się lepiej i mieć lepszą perspektywę na to, co doprowadziło do separacji.
-
Idź do terapeuty. Poczucie winy, depresja lub samotność są częste po rozstaniu, zwłaszcza jeśli dzieci są w to zaangażowane, a ty często ich nie widzisz. Terapeuta może pomóc Ci przećwiczyć twoje uczucia i udzielić Ci konstruktywnej porady, jak postępować w zdrowy sposób.
-
Napisz, dlaczego czujesz się winny i co możesz zrobić, aby uniknąć działań, które doprowadzą do winy w przyszłości. Pomaga to stworzyć konstruktywny plan, w którym można skupić się na zmianie zachowań i zapobieganiu błędom i podobnym sytuacjom w przyszłości.
-
Ćwicz lub rozpocznij inną aktywność fizyczną. Pomaga to złagodzić stres i może pomóc skierować energię emocjonalną na coś pozytywnego. W takim przypadku energia ta może zostać wykorzystana do poprawy zdrowia fizycznego i rozluźnienia umysłu.