Jak wykonać salto pod wodą

Zawartość

• Instrukcje
• Jak

Podwodne koszulki to podstawowe ćwiczenia akrobatyczne, które możesz wypróbować, gdy tylko poczujesz się komfortowo pod wodą. Dowiedz się, jak wykonać salto, aby poprawić swoją zabawę w wodzie. Postaraj się zrobić dwa lub więcej salta od razu po opanowaniu sztuki pojedynczego salta.

Instrukcje

Zacznij robić salta, gdy tylko poczujesz się bardziej komfortowo pod wodą. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

1. Wstrzymaj oddech i zejdź po wodzie.

2. Popchnij kolana w kierunku klatki piersiowej i pozostań w pozycji embrionalnej.

3. Zamknij ręce i wyciągnij ramiona z dala od tułowia pod kątem 45 stopni.

4. Obróć ręce razem, rozpoczynając obracanie ramionami wyciągniętymi za siebie, przesuwając je nad głową do przodu od ciała. Jeśli spojrzysz na lewą rękę, powinien wykonać ruch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, podczas gdy prawa ręka powinna wykonać ruch przeciwny do ruchu wskazówek zegara.

5. Obracaj ramiona, aż zakończysz salto pod wodą.

Jak

• Uwolnij powietrze przez nos podczas wykonywania salta, jeśli masz problemy z przedostaniem się wody do nosa.