Zawartość
Wiszenie do góry nogami przez krótki okres czasu może przynieść korzyści zdrowotne. Ta technika jest powszechna w wielu formach ćwiczeń i może pomóc w rozciąganiu, łagodzeniu bólu i rozluźnieniu mięśni. Jednak pozostawanie w tej pozycji przez długi czas może powodować wysokie ciśnienie krwi, krwawienie, udar i uszkodzenie mózgu, wśród wielu innych poważnych stanów.
Terapia inwersyjna
Terapia inwersyjna, szczególnie stosowana w celu złagodzenia dolegliwości bólowych, polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń przy jednoczesnym zawieszaniu się do góry nogami. Chociaż nie udowodniono, że technika ta ma długotrwałe korzyści, okazuje się pomocna w łagodzeniu napięcia pleców i wydłużaniu kręgosłupa. Uważa się, że ta forma terapii jest również korzystna dla krwioobiegu, ponieważ pozycja do góry nogami pozwala krwi na bardziej stabilny przepływ do mózgu.
W jodze
Obracanie ciała do góry nogami, aby tymczasowo odwrócić skutki grawitacji, jest powszechną techniką w jodze. Ponieważ grawitacja nieustannie ciągnie ciało w dół powodując stopniowe kurczenie się z biegiem czasu, ciągła praktyka tego ćwiczenia ma na celu wydłużenie kręgosłupa i poprawę krążenia krwi. Z mentalnego punktu widzenia uważa się, że pozostanie w tej pozycji pomaga ci się zrelaksować i mieć więcej energii.
Negatywne skutki
Choć przydatna w pewnych sytuacjach, bycie do góry nogami może być szkodliwe, jeśli zostanie wykonane niewłaściwie lub zbyt długo. Osoby z urazami ramion lub szyi mogą pogorszyć problem, jeśli spróbują to zrobić, lub jeśli spróbują zatrzymać stopę lub odwrócić głowę. Pozostawanie w pozycji odwróconej szybciej przenosi krew do mózgu i spowalnia krążenie w nogach i stopach. Wykonywanie tego przez dłuższy czas może spowodować gromadzenie się krwi w mózgu i wytwarzanie ciśnienia za oczami. W skrajnych przypadkach bycie do góry nogami może spowodować ślepotę, krwotok mózgowy, drgawki, a nawet śmierć.