Zawartość
Szkolenie sportowe podzielone jest na dwa elementy: szkolenie techniczne i taktyczne. Szkolenie techniczne to rozwój umiejętności. Trening taktyczny obejmuje strategie stosowane podczas gry. Kiedy piłkarz kozłuje piłkę przez pole, włączy swój trening techniczny. A kiedy ten sam gracz kozłuje piłkę na otwartej przestrzeni, zamiast przekazywać ją koledze z drużyny, podejmuje decyzję taktyczną. Gracze muszą rozwijać swoje umiejętności techniczne, zanim będą mogli rozwijać się taktycznie.
Trening obwodowy w piłce nożnej
W świecie kulturystyki trening obwodowy oznacza przejście z jednego ćwiczenia na drugie, z krótką przerwą między nimi. To świetny sposób na zwiększenie siły i wytrzymałości podczas pracy z wieloma grupami mięśni. Trening obwodowy może być dostosowany do nauczania techniki w sportach zespołowych. Seria szybkich i skutecznych ćwiczeń skupionych na konkretnej umiejętności może pomóc rozwijać graczy w różnych okolicznościach. Trenerzy powinni skupić się na utrzymaniu dobrych podstaw. Wraz ze wzrostem umiejętności graczy możesz wejść w bardziej wymagające treningi.
Drybling
Podstawowym sposobem poruszania piłką po polu jest drybling. Prędkość i sterowanie mają podstawowe znaczenie i można je opracować oddzielnie lub zgodnie ze szkoleniem obwodów. Zacznij od ćwiczenia prędkości, w którym gracze splatają się między szeregami stożków. Upewnij się, że są pod kontrolą. Wraz ze wzrostem ich zdolności mogą zwiększać tempo. Następnie umieść obrońców w ograniczonej przestrzeni, aby gracze musieli trzymać piłkę pod presją. Dołącz trzecie ćwiczenie, w którym gracz stoi w obliczu kilku obrońców w określonym czasie.
Dotykanie piłki i przyjmowanie podań
Gracze mogą pracować w parach, aby poprawić swoją zdolność do podania i otrzymania piłki w tym samym czasie. Zacznij od podania piłki do celu. Jeden z graczy musi iść z boku na bok, podczas gdy drugi gracz dokładnie dotyka piłki na nogi. Następnie umieść dwóch graczy w małym kółku. Muszą się nieustannie poruszać. Umieść bramkarza w kręgu. Ten, kto wykona podanie, musi znaleźć swojego partnera, a to, co otrzymuje, musi znaleźć miejsce z dala od obrońcy. Możesz również włączyć ofensywnych i defensywnych graczy.
Kopnięcie
Początkowe ćwiczenia treningowe powinny skupiać się na dokładności i sile. Upewnij się, że gracze celują w zewnętrzne części bramki, w kierunku wiązek. W miarę jak stają się bardziej precyzyjne, zwiększaj swoją siłę dzięki piłce. Niech będą nadal kopać piłkę w ruchu, aby rozwinąć oba elementy. Gracze mogą odbierać i kopać piłki pod różnymi kątami, aby zmusić ich do przyzwyczajenia się do różnych sytuacji. Następnie umieść bramkarza, aby napastnik wygrał.