Zawartość
Spinning, rutyna ćwiczeń polegająca na użyciu roweru treningowego w klasie, stała się bardzo popularnym sposobem spalania tłuszczów i zwiększania zdrowia układu krążenia. Wybór odpowiedniego kostiumu do ćwiczenia spinningu jest niezbędny, zarówno dla poziomu wydajności, jak i dla opalania.
Instrukcje
-
Wybierz obuwie na podstawie rodzaju pedałów roweru treningowego, który będzie używany. Jeśli mają prosty pasek, powinieneś nosić wysokiej jakości, siatkowe lub wentylowane trampki cross-training ze sztywnymi podeszwami. Jeśli pedały mają ograniczniki stóp, musisz kupić parę podnóżków, które są przeznaczone do popychania pedałów. Zapytaj swojego instruktora o zamki i pedały marki Shimano, ponieważ oferują one maksymalną wydajność w obuwiu spinningowym.
-
Wybierz zamszowe spodenki rowerowe dla dodatkowego komfortu podczas kręcenia. Wybierz szorty lub nawet wyściełane siedzisko, jeśli odczuwasz zbyt duży dyskomfort. Powinny być szczelne i dobrze się zużywać, aby zmniejszyć niepotrzebne tarcie i podrażnienia powodowane przez siedzenie rowerowe.
-
Noś koszulę lub top, który pomaga pochłaniać nadmiar potu i utrzymuj ciało chłodne i suche. Należy jednak uważać, aby nie nosić bardzo grubych ubrań, takich jak bluzy, ponieważ pomieszczenia przędzalnicze są zwykle gorące i wilgotne, więc nie przegrzejesz się.
Przędzalniane ubrania
Jak
- Odwiedź swojego lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny ćwiczeń, która będzie stresować twój układ sercowo-naczyniowy. Specjaliści na ogół nie zalecają takiej aktywności pacjentom z problemami kręgosłupa, serca lub stawów, takimi jak zapalenie stawów.
Uwaga
- Zawsze zostawiaj dużo wody dostępnej podczas zajęć, ponieważ wirownie są celowo gorące i wilgotne. Większość wykwalifikowanych instruktorów będzie wymagać wypicia przynajmniej łyka wody na każdą minutę cyklu.
Czego potrzebujesz
- Garnitur odpowiedni do przędzenia.