Zawartość
Producenci maszyn pilates, czasami nazywani maszynami pilates, używają szerokiej gamy materiałów, aby stworzyć bezpieczne i bezpieczne wyposażenie. Maszyna pilates jest używana do stworzenia pewnego oporu dla osoby, która wykonuje ćwiczenia, dzięki czemu różne mięśnie mogą być stonowane i wzmocnione. Oryginalna maszyna Pilates była i nadal jest identyfikowana jako The Reformer: urządzenie wymyślone przez Josepha Pilatesa.
Instrukcje
-
Korzystając z 2 desek o wymiarach 5 na 2,5 stopy, utwórz prostokątną ramę. Zabezpiecz je klejem do drewna i pozostaw do wyschnięcia.
-
Włóż kolumnę około 10 na 10 cm do każdego rogu wewnątrz ramy. Przymocuj każdą kolumnę do ramy za pomocą śrub korpusu, w których płyty się łączą: dwóch na pionowej krawędzi i dwóch poziomo. Na końcu będziesz mieć 16 połączeń. Obróć ramkę i ustaw ją stojąc z nogami, które właśnie stworzyłeś. Sprawdź stabilność. W razie potrzeby pomaluj lub pomaluj i pozostaw do wyschnięcia.
-
Weź deskę o wymiarach 5 na 4 cale i, zaczynając od krawędzi planszy, wykonaj osiem znaków ołówkiem, w odległości 2,5 cm, aby utworzyć rowki przekładni. Za pomocą piły odetnij mały kwadrat utworzony przez pierwsze dwa oznaczenia ołówkiem, aby utworzyć rowki. Powtórz ten proces jeszcze trzy razy, aby utworzyć cztery oddzielne gniazda. Weź drugą płytkę o tych samych wymiarach i powtórz cały proces.
-
Umieść jedną z desek o długości 5 cm i 2,2 m wewnątrz wykonanej ramy i obok skrajnej dolnej krawędzi; upewnij się, że rowki na końcach drewna są skierowane do góry. Zabezpiecz sześcioma drewnianymi śrubami, pozostawiając odległość 2,5 cm od siebie. Powtórz proces po przeciwnej stronie, upewniając się, że szczeliny w dwóch 5-cm i 2,2-metrowych płytach są równoległe do siebie. Za pomocą małych śrub przymocuj aluminiową prowadnicę ślizgową do każdej z płytek, dopasowując prowadnicę do płytki na przeciwległym końcu rowków przekładni.
-
Umieść 2 cm deskę ze sklejki, gorący klej i wyściełaną podkładkę piankową na powierzchni. Nałóż winyl na górę poduszki. Z tyłu urządzenia przymocuj winyl do sklejki za pomocą pistoletu do zszywania. Przymocuj podparcie głowy i ramion do końca siedzenia. Przymocuj siedzisko do płaszczyzny aluminiowej szyny.
-
Przymocuj pręt i system przekładni do wnętrza konstrukcji, w której znajdują się wycięcia. Przymocuj pręt sprężynowy do siedzenia. Zabezpiecz wybrane sprężyny.
-
Przymocuj uchwyty do systemu kół pasowych. Przymocuj system kół pasowych do wewnętrznej części drewnianej ramy.
Jak
- Sprężyny są instalowane w maszynach pilates jako źródła oporu. Wszystkie inne opory, których jednostka używa podczas używania maszyny, pochodzą z jego własnej wagi. Sprężyny są połączone z drążkiem sprężynowym, aby ustalić oferowany opór; stosowane są sprężyny o różnych odcieniach, a każdy kolor różnicuje ilość oporu, jaką otrzymuje dany człowiek.
- Rodzaje oporu według koloru wiosny
- Zielony: niski opór
- Niebieski: umiarkowany opór
- Żółty: silny opór
- Czerwony: ekstremalna odporność
Czego potrzebujesz
- 1 podkładka piankowa o grubości 2 cm na 1 metr *
- 1 deska ze sklejki 2 na 56 cm x 1 metr *
- 1 x 1,5-metrowy arkusz winylowy *
- 1 bar i system przekładni
- 1 oparcie
- 12 wkrętów do drewna
- 16 śrub korpusu
- 2 talerze o długości 5 cm i 2,2 metra *
- 2 płyty 5 cm długości 0,6 metra *
- 2 deski o długości 5 cm 2,5 metra *
- 2 przesuwne aluminiowe gąsienice o długości 1,8 metra *
- 2 naramienniki
- 2 uchwyty
- 2 systemy kół pasowych
- 4 talerze 10 x 10 cm i 30,5 cm długości *
- 4 bloki betonowe
- Atrament (opcjonalnie)
- Ołówek
- Władca
- Papier ścierny
- Serra
- Zmienne źródła oporu (patrz wskazówki)
- Pistolet na zszywki
- Zaciski
- Klej do drewna
- * przybliżone środki