Zawartość
Dyspropia to termin medyczny „podwójne widzenie”. Może się to zdarzyć z powodu wielu czynników, ale te, których to dotyczy, mogą pomóc wzmocnić oczy i poprawić wizje, wykonując codziennie proste ćwiczenia oczu. Zaburzenie to jest spowodowane osłabieniem lub uszkodzeniem mięśni oczu. Te ćwiczenia podwójnego widzenia powinny być pierwszym krokiem do rozwiązania problemu, w połączeniu z zaleceniem i wskazówkami okulisty, ponieważ może to być spowodowane innymi czynnikami, które powinny być zbadane przez specjalistę.
Przełączanie blisko i daleko
Ulepsz i zredukuj podwójne widzenie, trenując swoje oczy, aby odpowiednio zmieniały skupienie na obiektach bliskich i dalekich. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie oka, które kontrolują ostrość. Jeśli nosisz okulary, zdejmij je, aby to osiągnąć. Trzymaj przedmiot, taki jak ołówek lub długopis, około 15 centymetrów od nosa. Utrzymuj wzrok nieruchomy i skupiaj się na nim przez około 5 sekund. Następnie spójrz na coś, co znajduje się w odległości około 6 metrów, patrząc przez około 5 sekund. Teraz spójrz ponownie na obiekt w pobliżu nosa. Wykonaj to ćwiczenie około 20 razy raz lub dwa razy dziennie w celu stopniowego wzmocnienia i poprawy.
Używając dłoni
Uwolnij ciśnienie w oczach kilka razy dziennie, używając dłoni. Technikę tę wykonuje się siedząc na krześle, z zamkniętymi oczami i każdą dłonią delikatnie umieszczoną na jednym oku. Muszą być ciepłe - wcześniej możesz pocierać ręce. Po pewnym czasie powoli usuń je z oczu, trzymając je zamknięte. Powoli odwróć głowę, nadal z zamkniętymi oczami, i uwolnij mięśnie szyi i ramion. Ściśnij teraz mocno oczy, wykonując zaokrąglenia ramion, zbliżając je do ucha i przytrzymując tę pozycję przez kilka sekund. Zrelaksuj się i powoli otwórz oczy. Następnie mrugaj kilkakrotnie, a następnie ustaw ostrość na odległym obiekcie w pomieszczeniu, patrząc na niego przez około 30 sekund. Ostrość i ostrość. Następnie przenieś wzrok na bliższy obiekt, naprawiając go przez około 15 sekund, szybko migając, jeśli potrzebujesz pomocy w utrzymaniu ostrości.Powtórz ten krok kilka razy, a następnie ponownie umieść dłoń na oczach przez minutę lub dwie.
Koncentracja wizualna
Aby poprawić koncentrację wizualną i pomóc wyszkolić oczy, aby skupiły się na określonych przedmiotach, połóż się na plecach na podłodze lub znajdź wygodną pozycję na krześle. Zamknij oczy i oddychaj przez brzuch przez kilka minut, aby się zrelaksować. Otwórz je powoli i skup się na obiekcie w pokoju. Teraz zamknij je i kontynuuj „zobacz” ten obiekt w swoim umyśle. Twoje oczy powinny być nadal skupione na tobie, nawet przy zamkniętych powiekach. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga rozluźnić oko i poprawia skupienie umysłowe i wzrokowe.