Zawartość
Spinning jest bardzo popularnym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym z instruktorem, który prowadzi klasę z rowerami treningowymi.
Funkcja
Przędzenie, jak każde inne ćwiczenie sercowo-naczyniowe, pomaga utrzymać zdrową wagę, zmniejszyć problemy zdrowotne związane z otyłością i siedzącym trybem życia, a także problemy z sercem i cukrzycą typu 2, zwiększając dobry nastrój.
Funkcje
Zajęcia spinningowe odbywają się w grupach, w których każdy uczestnik wybiera swoje własne tempo podczas wytycznych. Od odporności na tempo, wirowanie różni się w zależności od osoby, co jest skuteczne na różnych poziomach sprawności fizycznej w tej samej klasie.
Korzyści
W przeciwieństwie do biegania i chodzenia, wirowanie nie ma wpływu. Oznacza to, że osoby ze wspólnymi problemami mogą w pełni uczestniczyć. Jest to ćwiczenie sercowo-naczyniowe, które oferuje wszystkie korzyści płynące z biegania i chodzenia bez wpływu.
Wady
Spinning jest ciężkim ćwiczeniem, dlatego jest przeciwwskazany dla osób, które mają ograniczenia dotyczące czynności układu krążenia. Badania wykazały, że osoby, które tylko jeżdżą na rowerze lub kręcą się i nie uczestniczą w żadnych aktywnościach uderzeniowych, mają większe ryzyko problemów z gęstością kości.
Rozważania
Ludzie z zapaleniem labiryntu, zawrotami głowy lub problemami proprioceptywnymi mogą mieć problemy z wirowaniem. Mimo że jest to rower treningowy, warunki te mogą prowadzić do problemów z pojęciami pozycji ciała, a ci ludzie mogą mieć wrażenie, że spadają.
Ostrzeżenie
Ludzie muszą zostać zwolnieni przez lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń, w tym wirowania. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza wśród osób w krytycznych warunkach zdrowotnych.
