Zawartość
Dedykowani specjaliści sztuk walki wiedzą, jak ważne jest uprawianie sportu poza dojo. Praktyka w domu doprowadzi Cię do rozwijania i doskonalenia umiejętności, a ty możesz łatwo założyć własną akademię sztuk walki z zaledwie kilkoma strojami.
Instrukcje
-
Znajdź lokalizację. Mały, pusty pokój, piwnica lub garaż mogą zmienić twoją siłownię w praktykę sztuk walki.
-
Zainstaluj worek treningowy, aby wykonywać ciosy i kopnięcia. Możesz zawiesić torbę na haku z sufitu lub użyć uchwytu specjalnie do tego typu ćwiczeń.
-
Zainstaluj podwójną torbę. Torba z podwójnym końcem jest podobna do worka dziurkowanego, z wyjątkiem tego, że jest przymocowana zarówno powyżej, jak i poniżej. Są one zawieszone za pomocą elastycznych sznurów, dzięki czemu torba kołysze się po uderzeniu, co pomaga rozwijać szybkość i refleks. Zainstaluj podwójną torebkę kilka kroków od worka dziurkacza.
-
Załóż taśmę na ściany. Używaj małych kawałków ciemnych wstążek - takich jak taśma maskująca lub taśma izolacyjna - aby oznaczyć ścianę na różnych wysokościach, znaki te będą służyć jako cele, gdy ćwiczysz walkę cieni lub kopanie.
-
Połóż lustro w pokoju. Lustro jest istotną częścią treningu sztuk walki, ponieważ pozwala zobaczyć jego kształt. Umieść duże lustro w pomieszczeniu, które ma dużo miejsca, użyj tego miejsca do ćwiczenia kopania lub kata.
-
Połóż dywan na podłodze. Jeśli podłoga jest wykonana z drewna lub betonu, użyj wyściełanego dywanu. Ochroni twoje kolana, gdy ćwiczysz kopnięcia z użyciem skoków i upadków.
-
Dołącz sprzęt treningowy, taki jak liny do skakania i rękawice bokserskie, aby pomóc Ci ukończyć siłownię. Niektóre hantle lub opaski mogą również pomóc w treningu.
Jak
- Poproś swojego instruktora o poradę, jak wykonać trening domowy.
Uwaga
- Zawsze rób odcinki przed rozpoczęciem ćwiczenia.
Czego potrzebujesz
- Worek treningowy
- Torba dwustronna
- Ciemna wstążka
- Lustro
- Mata podłogowa
- Dom