Zawartość
Ból i pieczenie związane z zapaloną podeszwą stopy mogą sprawić, że nie będzie przyjemnie chodzić lub stać. Według strony internetowej Foot.com, terminem medycznym określającym ten stan jest zapalenie powięzi podeszwy i zwykle występuje ono u ludzi, którzy stoją długo, a także u osób z płaskimi stopami. Ostry i uporczywy ból powinien być oceniany przez lekarza, ale w celu złagodzenia dolegliwości można użyć niektórych leków domowych.
Instrukcje
-
Jeśli to konieczne, spróbuj przyjąć zwykły środek przeciwbólowy. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.
Weź lek przeciwbólowy (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Połóż paczkę lodu na podeszwie stopy. Mayo Clinic zaleca stosowanie lodu na dotknięty obszar przez 15 do 20 minut, trzy do czterech razy dziennie.
Użyj paczki z lodem (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Unikaj męczących ćwiczeń, a nawet wstań, jeśli to możliwe. Jeśli ból nie jest silny i chcesz kontynuować ćwiczenia, podejmuj działania o niewielkim wpływie - na przykład chodzenie lub pływanie zamiast biegania.
Unikaj męczących ćwiczeń (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Noś wygodne buty, które podtrzymują stopy i dobrze się dopasowują.
Wybierz wygodne buty (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Spróbuj użyć wyjmowanych wkładek, aby zapewnić lepsze oparcie dla stóp, zwłaszcza jeśli masz irytujące stopy. Jeśli to trochę złagodzi problem, porozmawiaj z lekarzem o możliwości przyjęcia przez Ciebie określonych butów ortopedycznych w swoim przypadku.
Porozmawiaj również z lekarzem (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Weź zwykły środek przeciwbólowy
Czego potrzebujesz
- Leki na ból bez recepty
- Worek na lód
- Anatomiczne wkładki do butów
- Wygodne buty