Zawartość
Bóle z głodu to znak, że Twoje ciało potrzebuje pożywienia lub przynajmniej myśli, że czegoś potrzebuje. Chociaż kuszące jest jedzenie z burczącym żołądkiem, gdy jesteś głodny, każdy, kto chce zadbać o swoją wagę lub jest na diecie, może chcieć spróbować kilku rzeczy, zanim ulegnie głodowi. Nie zawsze trzeba jeść, aby poczuć się pełnym.
Krok 1
Odrobić. Wyjdź i biegaj, pływaj, jeździsz na rowerze, a nawet spacerujesz. Według strony internetowej Weight Loss for All, każde ćwiczenie reguluje apetyt. Ćwiczenia nie tylko pomagają złagodzić ból związany z głodem, ale także pomagają kontrolować spożycie pokarmu podczas jedzenia.
Krok 2
Wypij co najmniej jedną pełną szklankę wody i pij więcej, jeśli nadal jesteś głodny. Woda jest nie tylko zdrowa dla naszej skóry, ale także uwalnia toksyny i utrzymuje nawilżenie, co daje nam więcej energii.
Woda to zdrowy sposób na napełnienie żołądka, który wyeliminuje lub zmniejszy napady głodu do następnego posiłku.
Krok 3
Gumę do żucia najlepiej bez cukru. Żucie mówi mózgowi, że jedzenie jest w drodze do żołądka. Jednak nie rób tego codzienną częścią swojej diety; żucie wyrzuca kwasy trawienne do żołądka, a jeśli nie ma pożywienia, kwas stopniowo zjada żołądek.
Krok 4
Pomyśl o tym, jak zjeść zdrowy posiłek podczas ponownego jedzenia. Żywność wysokokaloryczna często sprawia, że mamy więcej energii, niż organizm naprawdę potrzebuje, a duża część zawartości tych słodyczy lub innych wygodnych pokarmów zamieni się w tłuszcz.
Kiedy jesz, pamiętaj, aby w ciągu dnia jeść częściej mniejsze posiłki. Jedząc mniejsze ilości częściej i przy większej ilości owoców i warzyw, pomaga organizmowi lepiej metabolizować i zapobiega uczuciu wzdęć.