Zawartość
Stały gaz może być oznaką problemów, takich jak zaparcia, zespół jelita drażliwego lub nietolerancja pokarmowa. Oznaki gazu obejmują ból brzucha lub sztywność w okolicy żołądka. Chociaż jest to niewygodne, leczenie gazu jest często kwestią identyfikacji przyczyny, która może prowadzić do zmiany stylu życia i zmian w diecie.
Spożycie włókna
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce, przyczyniają się do zdrowego układu pokarmowego i regularnego wypróżniania. Jeśli nie chodzisz regularnie do łazienki, zwanej również zaparciami, może to powodować gazowy efekt jelit i inne niewygodne objawy, takie jak skurcze żołądka i obrzęk brzucha. Włączenie pokarmów bogatych w błonnik do diety lub przyjmowanie suplementów na bazie błonnika dziennie może złagodzić zaparcia i leczyć gaz związany z tym stanem. Mayo Clinic zaleca dla dorosłych przyjmowanie od 21 do 38 g błonnika dziennie.
Ćwiczenie
Jogging jest kolejnym szybkim i skutecznym lekarstwem na gaz. Siedzący tryb życia może zmniejszyć częstotliwość, z jaką chodzisz do łazienki i zmniejszyć aktywność jelit. Z drugiej strony, każdy, kto wykonuje ćwiczenia fizyczne lub aktywność fizyczną, taką jak chodzenie, bieganie lub aerobik, zwiększa skurcze jelit i pomaga zaradzić zaparciom i gazowi.
Leki bez recepty
Posiadanie gazu po jedzeniu lub piciu jest częstym zjawiskiem. Podczas gdy bóle powodowane przez gazy mają tendencję do przechodzenia na swój własny czas, przyjmowanie środków dostępnych bez recepty może szybko złagodzić dyskomfort. Produkty takie jak Alka-Seltzer lub Gas-X są dostępne w aptekach i drogeriach. Przyjmowanie tych leków działa najlepiej.
Zmiany diety
Stałe gazy wskazują na problem z spożywaną żywnością. Zapisz jedzenie i napoje, które spożywasz przez kilka dni lub tydzień. Zwracaj uwagę na swoje ciało i zapisuj częstość występowania gazu po jedzeniu lub piciu. Codzienna notatka pomaga zidentyfikować żywność wytwarzającą gaz. Leczenie stałych gazów może obejmować eliminację tych pokarmów lub napojów z diety lub przyjmowanie suplementu trawiennego przed jedzeniem, aby zapobiec tworzeniu się gazu. Żywność i napoje, które generalnie wytwarzają gazy, obejmują fasolę, sodę, produkty mleczne, cebulę, brokuły, sałatę, produkty pszenne i tłuste potrawy.