Zawartość
Taśma Kinesiologa jest popularnym narzędziem do zapobiegania urazom sportowym i leczniczym w przypadku różnych urazów związanych ze sportem, obejmujących użycie mięśni i więzadeł. Ta bawełniana łatka jest nakładana na skórę, aby naśladować funkcję i pozycję mięśni ciała, aby wspierać uszkodzone obszary, dzięki czemu mogą się leczyć bez ograniczania ruchu, zgodnie z SportsMedInfo.net. Jednym z powszechnych zastosowań taśmy Kinesio jest wsparcie kontuzji kolana.
Technika bólu rzepki
Aby leczyć ból spowodowany urazem rzepki, najpierw rozciągnij nogę i zmierz kawałek taśmy Kinesio około 15 cm nad kolanem i 1 cm poniżej. Odciąć pasek taśmy z rolki nożyczkami i podzielić dolną krawędź paska na pół od podstawy do punktu tuż nad kolanem. Zdejmij osłonę z tyłu taśmy i umieść ją na nodze, z podzieloną częścią tuż nad kolanem. Niepodzielony koniec zostanie umieszczony na udzie i dopasowany do pozycji kolana. Przetrzyj górną część taśmy, aby przymocować ją do skóry i upewnij się, że jest prawidłowo przyklejona.
Zegnij kolana pod kątem 90 °. Z lekkim naciągiem pociągnij dolną krawędź taśmy „Y”, tak aby każdy kawałek przechodził wokół rzepki i ponownie łączył się w dolnej środkowej części kuli. Taśmy nie należy naciągać, aby osiągnąć tę pozycję. Użyj palców, aby pocierać taśmę, aby była przymocowana do skóry.
Wytnij drugi pasek taśmy, który będzie o 2,5 cm lub 5 cm większy, od góry do dołu, niż długość rzepki. Użyj nożyczek, aby podzielić ten element w kształcie litery Y na pół. To cięcie powinno pozostawić jeden koniec połączony około 2 cm taśmy. Umieść drugi koniec przymocowany na górze taśmy już nałożonej na dole rzepki i owinąć ogony „Y” wokół niej, łącząc ponownie na górze okładki.
Technika kolana dla biegaczy
Wśród biegaczy najczęściej spotykaną zmianą jest zespół bólu rzepkowo-udowego. Stan ten jest spowodowany nadmiernym używaniem stawu kolanowego i zużyciem chrząstki absorbującej wstrząsy, według czasopisma „Corridor of the World”.
Ból zespołu można złagodzić i potencjalnie uniknąć za pomocą metody taśmy Kinesio, która jest niezwykle łatwa w użyciu. Możesz go zastosować i wrócić na ścieżkę już po kilku minutach.
Wystarczy zmierzyć około 10 cm taśmy Kinesio z rolki i wyjąć podkład. Przytrzymaj taśmę obiema rękami, rozciągnij ją wzdłuż i umieść w poprzek ścięgna rzepki. To jest bezpośrednio pod rzepką. Użyj palców, aby przykleić się do wstążki i wygładź ją.
