Zawartość
Karate to starożytna japońska sztuka walki, która uczy zarówno samoobrony, jak i rozwoju duchowego. Trening z kijem Bō można włączyć do zawodów karate lub wykorzystać jako dobre ćwiczenie aerobowe i na kończyny górne. Chociaż wymaga to intensywnego zaangażowania fizycznego, aby obsługiwać personel, musisz także rozwinąć spokojny umysł, aby przeprowadzić szkolenie.
Instrukcje
-
Znajdź laskę o średnicy od 1,20 m do 1,80 m. Znajdź je w sklepach sztuk walki lub w Internecie.
-
Stań ze stopami do ramion i przytrzymaj laskę przed sobą, jedną ręką w górę i jedną w dół. Zacznij obracać drążkiem w pełnym okręgu, trzymając go z dala od ciała z wyciągniętymi rękami. Krzyżuj ręce nad sobą, zmieniając pozycję podczas obracania laski.
-
Zacznij wędrować i zwiększaj prędkość, gdy czujesz się bardziej komfortowo. Obracanie kijem wymaga praktyki i koncentracji. Ruch wzmocni twoje ramiona i brzuch.
-
Otwórz dłonie, aby przytrzymać laskę, ponownie jedną stroną do góry i jedną do dołu. Tym razem obróć kij na bok, zacznij od przodu i ruszaj na bok, gdy się obrócisz.
-
Rozpocznij serię, obracając drążek z przodu. Zatrzymaj się nagle i połóż laskę na podłodze; następnie obróć go na bok i zatrzymaj ponownie, kierując kij do przodu, jakbyś uderzył przeciwnika. Obróć z przodu na bok iz powrotem. Dołącz kilka kopnięć, a będziesz miał serię Bō w karate.
Uwaga
- Nie próbuj trenować z Bō, jeśli masz problem z pięścią lub przynajmniej skonsultuj się z lekarzem.
- Praktyka z personelem to miejsce, w którym nie ma niczego, co można złamać; kij może uwolnić się z rąk, gdy zaczynasz uczyć się sztuki.