Jak odzyskać siły po napięciu mięśni brzucha

Wideo: ZGUB TŁUSZCZ Z BRZUCHA NA ZAWSZE ! (SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI)

Zawartość

Instrukcje
Uwaga
Czego potrzebujesz

Uraz mięśni, czy to w wyniku aktywności sportowej, czy nie, może obezwładnić prawie każdy ruch. Mięśnie brzucha stanowią dużą część środka siły organizmu i powinny być jak najszybciej chronione i odzyskiwane. Odpoczynek, używanie lodu i ciepła, fizykoterapia i ocena lekarza są kluczem do odzyskania rozdętych mięśni brzucha.

Instrukcje

Naucz się leczyć rozdęcie brzucha (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Odpocząć. Szczepy mięśni są często trudne do wygojenia z powodu ciągłego stosowania zaangażowanych mięśni. Odpoczynek przyczynia się do gojenia wspomaganego przez krążenie czerwonych krwinek. Unikanie ćwiczeń opartych na brzuchu jest koniecznością, a także uważanie na codzienne ruchy, które wykorzystują siłę ściany brzucha i mięśni skośnych, a także główne mięśnie dolnej części pleców i biodra.
Użyj lodu i ciepła. Początkowo - kiedy dbasz o uraz - nanieś zimny kompres na rozdęte mięśnie; ograniczy to obrzęki w dotkniętym obszarze i zminimalizuje możliwe siniaki na rozdętych mięśniach i tkance naskórka bezpośrednio nad i wokół niego. Po podaniu lodu i kilku dniach odpoczynku zastosuj ciepły kompres, aby rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi, co pomoże w leczeniu.
Zakryj zranione mięśnie. Ochrona i ograniczenie zakresu ruchu będzie sprzyjać gojeniu się i regeneracji. Używaj opatrunków i bandaży, aby mocno uciskać dotknięte obszary brzucha. Użyj okładów, aby umożliwić ciasne dopasowanie.
Zrób fizjoterapię. Ta czynność może również wspomagać naprawę mięśni, która wykorzystuje stopniowe ruchy w celu zwiększenia siły i zwiększenia zakresu ruchu. Podnieś lekkie ciężary ramionami, aby pomóc w leczeniu. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu należy skonsultować się z profesjonalnym fizjoterapeutą.
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli mięśnie są poważnie rozszerzone, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Istnieje prawdopodobieństwo nieprawidłowej regeneracji lub powstania przepukliny (gdzie ściana żołądka jest perforowana). W takich przypadkach tylko lekarz może pomóc w prawidłowym powrocie do zdrowia.