Zawartość
Po operacji protezy kolana ćwiczenia fizyczne i fizjoterapia są najważniejszymi aspektami powrotu do zdrowia. Ćwiczenia rozpoczną się prostymi krokami, aby zwiększyć mobilność w kolanie. Ćwiczenia te mogą być początkowo trudne, ale należy je rozpocząć jak najszybciej. Niektórzy pacjenci rozpoczynają fizykoterapię w sali pooperacyjnej natychmiast po zabiegu.
Zwiększenie mobilności
Ćwiczenia, które wykonasz zaraz po operacji protezy kolana, zwiększą Twoją mobilność i zakres ruchu. Ta ważna faza powrotu do zdrowia wpłynie na twoją zdolność do ćwiczeń, aby osiągnąć dobrą formę w późniejszych etapach. Dopóki nie wyzdrowiejesz po operacji kolana, możesz chodzić, aby utrzymać swoje ciało w formie. W pierwszych dniach po protezie stawu kolanowego upewnij się, że twoje kroki są takie same, a spacer jest gładki. W końcu będziesz mógł chodzić bez laski lub kul, więc wzmocnij swoją wytrzymałość i mięśnie. Chodzenie jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę kondycji kolana i utrzymanie kondycji po zabiegu.
Korzystanie ze sprzętu do ćwiczeń
Użyj roweru treningowego, aby poprawić kondycję mięśni nóg i wykonać trochę ćwiczeń aerobowych. Możesz zwiększyć napięcie w rowerze około czterech do sześciu tygodni po zabiegu. Ćwiczenia na statycznym rowerze nie obciążają zbytnio kolana, ale zwiększają twoją siłę. Podziel się treningiem na dwa zestawy po 15 minut na rowerze, zanim przejdziesz do 30-minutowej sesji. Bieżnia to kolejny sposób na utrzymanie formy bez zranienia kolana. Używaj poręczy na bieżni, aby pomóc utrzymać wagę podczas powrotu do zdrowia po operacji. Upewnij się, że nie kulejesz z uszkodzonym kolanem i że twoje kroki są takie same i spójne. W miarę zwiększania siły będziesz mógł spędzać więcej czasu na bieżni, aby utrzymać ciało w formie.
Trening siłowy
Dodaj wagę do kolan, aby zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić mięśnie nóg. Odczekaj cztery do sześciu tygodni po operacji protezy stawu kolanowego przed dodaniem do kostki ciężarów ćwiczeń. Ćwicz ćwiczenia na ziemi, takie jak podnoszenie nóg i przysiady, które kładziesz. Dodatkowa waga zwiększa siłę mięśni w nodze, która wspiera kolano. Przed dodaniem dodatkowych treningów do swojej rutyny omów swoje postępy z fizjoterapeutą i lekarzem.Ćwiczenia przynoszą korzyści w regeneracji i utrzymują resztę ciała w formie podczas regeneracji po operacji protezy kolana.