Zawartość
Kiedy człowiek jest głodny, jego ciało podejmuje kilka działań, aby zaoszczędzić energię i wyrazić potrzebę spożywania pokarmu. Jednym z najważniejszych objawów głodu jest drżenie, które często może wydawać się niekontrolowane. Te drżenia mogą być podobne do tych, które występują, gdy ciało jest zimne, lub mogą objawiać się w napadach tików lękowych lub ciągłych tików. Kiedy ciało zaczyna się trząść z głodu, jest to znak, że po drodze mogą pojawić się poważniejsze objawy.
Głód i ciało
Ciało wyraża różne objawy, gdy energia z jedzenia zaczyna się kończyć. Możesz zauważyć uczucie zmęczenia, intensywny ból brzucha, odgłosy chrapania, które wydają się pochodzić z żołądka, skurcze i drżenia, gdy nie jesteś wystarczająco karmiony. To tylko niektóre z wielu sposobów postrzegania głodu przez ciało. Wiele z tych zmian jest wynikiem naturalnych procesów, których celem jest ostrzeżenie ciała, zapewnienie wsparcia i zwiększenie dostępnej energii.
Przyczyny wstrząsów
Drżenie jest zwykle spowodowane brakiem równowagi poziomu glukozy. Gdy poziom glukozy we krwi spada, drżenia mogą się pojawiać w całym ciele. Może to prowadzić do zaciśniętych zębów, niespokojnych nóg i nerwowych rąk. Drżenia są naturalnie związane z poziomami glukozy i można im zapobiec lub je odwrócić przez normalizację tych wskaźników. Mogą być one pogarszane przez zmęczenie, stres lub jakąś chorobę. Drżenie może być również konsekwencją stosowania stymulantów lub pigułek dietetycznych, które wpływają na poziom glukozy we krwi i zmieniają naturalne uczucie głodu.
Zapobieganie drżeniu głodu
Istnieje wiele metod walki z drżeniem głodu i zapobiegania mu. Najbardziej oczywistym środkiem zapobiegawczym jest utrzymanie regularnej diety. Może być konieczne dostosowanie ilości codziennych posiłków, aby uniknąć odczuwania głodu i drżenia. Osoby z hipoglikemią lub cukrzycą powinny spożywać pięć lub sześć małych posiłków dziennie, aby zapewnić utrzymanie poziomu glukozy na zdrowym poziomie. Zwiększenie aktywności fizycznej może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi i poprawić krążenie w kończynach ciała, które przedstawiają tiki i lęki w spoczynku. Dobrze uregulowany sen, z 6 do 8 godzin nieprzerwanego snu dziennie, pomaga również w maksymalnym zwiększeniu wydajności funkcji organizmu.
Zdrowe odżywianie
Dieta odgrywa ważną rolę w odczuwaniu głodu. Niektóre pokarmy są naturalnie bardziej satysfakcjonujące niż inne, a każdy z nich ma specyficzny wpływ na poziom glukozy we krwi. Zwróć szczególną uwagę na ilość rafinowanego cukru spożywanego codziennie. Dla każdej przesadnej dawki cukru występuje wyraźne oscylacje poziomów glukozy. Oznacza to, że baton czekoladowy w środku dnia może szybko doprowadzić do skrajnie niskiego poziomu glukozy we krwi. Zrównoważ spożycie cukrów z łagodnymi tłuszczami i białkami, aby uniknąć tak wielu wahań poziomu glukozy.