Jak poprawić szybkość stóp do gry w piłkę nożną

Zawartość

Instrukcje
Czego potrzebujesz

Prędkość to przydatna zręczność dla wielu piłkarzy, zwłaszcza dla tych, którzy muszą dużo kozłować, jak wskazówki lub składanki.Możesz pracować nad zwiększeniem prędkości dzięki różnym treningom i ćwiczeniom, ponieważ im więcej ćwiczysz, tym lepsze będą twoje wyniki. Szkolenie grupowe to skuteczny sposób na naukę. Szukaj więc kolegów, którzy myślą tak jak ty i trenują razem.

Instrukcje

Użyj stożków w treningu prędkości (Getty Images)

Zawiąż knagi tak, aby były bezpieczne, ale wygodne. Jest to niezbędne, aby lepiej kontrolować piłkę, ponieważ jeśli ją puścisz, twoje stopy będą się w niej poruszać, ograniczając twoją prędkość.
Steruj piłką z prędkością 1/4 lub 1/2, koncentrując się tylko na trzymaniu jej u stóp. Jest to istotne, ponieważ nie ma sensu zwiększać prędkości, jeśli nie możesz opanować piłki. Po opanowaniu techniki unieruchamiania stopy z prędkością 1/2 zacznij pracować szybciej.
Przygotuj kurs drewnianych stożków, które tworzą trójkąty w prostym korytarzu. Weź piłkę wokół siebie, jak narciarz wskazujący na zewnętrzne strony każdego wejścia. Zacznij od 1/2 prędkości i ukończ obwód, zanim go zwiększysz. Jeśli uznasz to za łatwe, podejdź do stożków.
Zwiększ trudność ćwiczeń prędkości, przygotowując prostokątny kurs 9 x 27 metrów. Wykonaj ćwiczenie, biorąc piłkę z prędkością 1/4 i wykonując intensywny bieg co 5,5 lub 6 metrów. Praktykowanie przejść między niskimi, średnimi i wysokimi prędkościami jest niezbędne dla poprawy wydajności.
Przenieś swój trening do konkurencyjnych sytuacji. Pamiętaj, że trening ma środowisko, w którym możesz spróbować nowych umiejętności dryblingu i sztuczek szybkości. Zaskocz swoich przyjaciół, kolegów i trenerów zakrętami i szybkimi biegami.