Zawartość
Zakłopotanie zaczyna się w dzieciństwie i nigdy nie zmniejsza się, gdy osiągamy dorosłość, kiedy staje się żenujące i nikt nie chce założyć, że tak się stało. Czy rozumiesz o czym mówimy? Odpowiedzią jest gaz jelitowy. Zła wiadomość jest taka, że wszyscy mają, ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją rozwiązania zmniejszające liczbę zdarzeń
Zachowania i pokarmy powodujące gaz
Kiedy ludzie mają gaz, istnieją trzy sposoby na jego wydalenie: przez odbijanie, wzdęcia brzucha lub wzdęcia, według Natalie Egan z Brigham i Szpitala Kobiet, szpitala partnerskiego w Harvard Medical School. Zauważa, że nawyki żywieniowe i inne nawyki, a także pokarmy, które jemy, określają ilość wytwarzanego gazu.
Jeśli jemy zbyt szybko, rozmawiamy lub pijemy, gdy jemy, ryzykujemy połknięcie zbyt dużej ilości powietrza, co może spowodować oskubanie. To samo dotyczy gumy do żucia lub jedzenia liściastych produktów spożywczych, takich jak sałata, kapusta lub pełnoziarniste pieczywo. Picie napojów przez słomkę lub wyciskanie może być problemem, jak również picie bardzo gorących lub zimnych napojów, wody pitnej bezpośrednio ze źródła lub noszenie bardzo ciasnej odzieży.
Żywność, która prowadzi do wzdęć lub wzdęć to napoje gazowane, fasola, brokuły, kapusta, cebula, sok jabłkowy, sok śliwkowy, suszone owoce, wszystko zawierające sorbitol, mannitol lub maltitol (występujące w żywności o niskiej zawartości węglowodanów i cukru ) i pikantne, smażone lub tłuste potrawy.
Jak zmniejszyć pęcznienie i gaz
Według Egana istnieje wiele sposobów na zmniejszenie wzdęć brzucha. Jedz powoli, dobrze żuj jedzenie i staraj się jeść mniejsze posiłki częściej, zamiast jeść tylko trzy duże posiłki dziennie. Pij napoje w temperaturze pokojowej. Jeśli używasz protez, upewnij się, że są szczelne. Bądź aktywny w ciągu dnia. Usiądź prosto podczas jedzenia i przespaceruj się po posiłku.
Egan zaleca stosowanie niektórych dostępnych bez recepty środków na gazy. Na przykład Luftal pomaga zapobiegać tworzeniu się gazów. Zaleca się porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek leku.
Istnieją również naturalne środki do redukcji gazu. Pomagają również herbata miętowa i rumianek, anyż, kminek, kolendra, koper włoski i kurkuma.