Zawartość
- Chelatacja jest tajemnicą
- Formy nie-chelatowane są trudne do wchłonięcia
- Wydalanie tlenku magnezu
- Cytrynian magnezu
- Inne efektywne wybory
Wiele osób jest zaskoczonych tym, że ich organizmom brakuje magnezu do utrzymania dobrego zdrowia, zwłaszcza że ten ważny minerał jest często częścią szerokiego spektrum jego kompleksu multiwitaminowego i mineralnego.
Chelatacja jest tajemnicą
Dla lepszej absorpcji minerały nieorganiczne, takie jak magnez, muszą być utrwalone lub schelatowane do związku organicznego, takiego jak aminokwas. W ten sposób ciało może rozpoznać je jako pokarm i wyprodukować kwas solny, aby je strawić.
Formy nie-chelatowane są trudne do wchłonięcia
Jeśli minerał nie jest chelatowany, organizm powinien najpierw związać go z cząstkami żywności w żołądku, zanim będzie mógł go użyć. Jednak wraz z wiekiem staje się mniej efektywny w tym procesie. W konsekwencji część tego magnezu będzie wydalana w postaci odpadów lub, co gorsza, stanie się niestrawna w nerkach i innych częściach ciała.
Wydalanie tlenku magnezu
Sprawdź etykietę na suplemencie wielokrotnym lub magnezowym. Jeśli mówi „tlenek magnezu”, używasz formy, która nie jest schelatowana i nie jest łatwo dostępna dla organizmu.
Cytrynian magnezu
Zdrowe firmy spożywcze oferują więcej chelatowanych suplementów, a także podnoszą świadomość tego, jak minerały są przetwarzane w organizmie. Jednym z najłatwiejszych sposobów przyswajania jest cytrynian magnezu, który jest magnezem przyłączonym do cząsteczek kwasu cytrynowego z owoców cytrusowych.
Inne efektywne wybory
Inne chelatowane formy to: glukonian magnezu, asparaginian magnezu, glicynian magnezu i jabłczan magnezu. Chlorek magnezu, który jest rozpylany na skórę, nie wymaga chelatacji dla optymalnego wchłaniania.