Zawartość
- Poruszanie się w łóżku
- Wsiadanie i wysiadanie z łóżka
- Wsiadanie i wychodzenie z prysznica
- Rozciąganie / oddychanie
Odzyskiwanie po złamaniu biodra jest niezwykle bolesnym i długotrwałym procesem, który w końcu wymaga fizycznej terapii w domu. Ćwiczenia te powinny być wykonywane z pomocą licencjonowanego fizjoterapeuty, ale mogą być również wykonywane samodzielnie, pod nadzorem innej osoby.
Poruszanie się w łóżku
Poruszanie się po łóżku bez bólu jest ważne, gdy dochodzi do złamania biodra. Typowe ćwiczenia w tym zakresie obejmują: toczenie się przez łóżko, siedzenie w łóżku, przemieszczanie się z boku na bok i poruszanie nogami. Pacjenci powinni spróbować dziesięciu powtórzeń każdego ćwiczenia, ale mogą zacząć od mniejszego w zależności od poziomu bólu.
Wsiadanie i wysiadanie z łóżka
Wsiadanie i wysiadanie z łóżka jest również niezbędne, aby móc chodzić po domu po przerwie. Ćwiczenia obejmują podnoszenie ciała z łóżka, wstawanie do chodu 1,50 m, chodzenie 1,50 m z powrotem do łóżka. Chociaż wydaje się, że czasochłonne, ruchy te mają na celu regenerację niezbędnych mięśni stabilności, które pomogą w procesie regeneracji.
Wsiadanie i wychodzenie z prysznica
Ćwiczenia te są bardzo podobne do wchodzenia i wychodzenia z łóżka, ale wymagają więcej ruchu, ponieważ jesteś zmuszony podnieść nogę i zgiąć biodra. To ćwiczenie nie powinno być wykonywane, dopóki nie będziesz mógł chodzić stosunkowo dobrze bez pomocy piechura. Równowaga jest również niezbędna, ponieważ powierzchnie zawsze stają się mokre, gdy robisz to codziennie.
Rozciąganie / oddychanie
Niektórzy fizjoterapeuci obejmują serię treningów oporowych i rozciągających, aby lepiej rozwinąć mięśnie stabilności bioder. Mogą obejmować ruchy zgięciowe bioder, ćwiczenia z gumkami i wchodzić po schodach na schodach. Twój postęp w cyklu zdrowienia określi trudność tych ćwiczeń.