Zawartość
- Super pożywienie dla twojego brzucha
- Inne zalecane pokarmy
- Plan diety diety brzucha
- Żywność, której należy unikać
Ważne jest, aby jeść zdrową żywność i ćwiczyć, aby schudnąć. Jeśli chodzi o posiadanie określonego brzucha, jest to kwestia diety. Brzuch jest zdrową dietą, która została stworzona specjalnie po to, aby pomóc w utracie tłuszczu na mięśnie brzucha.
Super pożywienie dla twojego brzucha
Chociaż ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, utrata tłuszczu na mięśniach jest bardziej związana z tym, co jesz. Dieta brzucha to sześciotygodniowy plan, który obejmuje zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Zaleca 12 energetycznych pokarmów, które pomogą szybko pozbyć się tłuszczu.
Te 12 produktów to: jagody (zwłaszcza maliny), produkty mleczne, płatki owsiane (nie dodawać cukru), produkty pełnoziarniste i pieczywo pełnoziarniste, naturalne masło orzechowe, orzechy (zwłaszcza migdały), jaja, proszki białkowe, warzywa, oliwa z oliwek, warzywa, fasola, białe mięso z kurczaka i indyka oraz inne chude mięso.
Karm się lepiej, aby mieć zdrowy brzuch, spożywaj sześć małych posiłków w ciągu dnia i włączaj co najmniej trzy pokarmy energetyczne wspomniane wcześniej w każdym z tych posiłków. Inną opcją jest zjeść trzy średnie posiłki i trzy przekąski. Pamiętaj, aby zróżnicować te produkty, aby uzyskać wszystkie korzyści.
Duża różnica w porównaniu z dietą brzuszną polega na tym, że działa dobrze i nie wymaga głodu. Nacisk kładziony jest na prawidłowe jedzenie i optymalizację zdrowia.
Inne zalecane pokarmy
Dieta brzucha zaleca również inne pokarmy, które należy regularnie spożywać. Te produkty nie są energetyką wspomnianą, ale są idealne dla ciała i mięśni brzucha. Jedz owoce, w tym jabłka, kantalupy, cytrusy, brzoskwinie i banany. Jedz warzywa i skrobie, takie jak słodkie ziemniaki, brązowy ryż, słodka papryka i szparagi. Inne produkty, które należy również uwzględnić w diecie, to czosnek, olej arachidowy, olej rzepakowy, małże, soczewica, grzyby, bekon kanadyjski, popcorn beztłuszczowy i zupy o niskiej zawartości tłuszczu.
Plan diety diety brzucha
Jeśli nie chcesz kupić książki The Abs Diet, magazyn internetowy Health Health zapewnia bardzo przydatną dietę brzuszną i tygodniowy plan posiłków (patrz Zasoby). Niektóre z proponowanych przekąsek to 30 g migdałów i 1/2 szklanki melona, trzy kromki delikatesów z indyka i duża pomarańcza, kawałek sera i wiele surowych warzyw oraz 30 g migdałów i rodzynek.
Żywność, której należy unikać
Pomimo teorii żywności dostarczającej energię do ciała, nadal musisz rozsądnie jeść. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans. Należy również unikać rafinowanego cukru (białego cukru) i przetworzonej żywności. Wykonanie tych prostych kroków pomoże ci jeść rozsądnie, bez konieczności liczenia kalorii.