Zawartość
Ból bioder często występuje podczas ciąży. Nacisk wywierany przez rosnącą macicę i zmiany zachodzące w kościach miednicy, które przygotowują się do porodu, mogą powodować ból w biodrach. Do tego bólu przyczynia się także relaksyna hormonalna. Jego zadaniem jest rozluźnienie miednicy kobiety, ale powoduje również ból stawów. Na szczęście istnieją pewne kroki, które można podjąć, aby złagodzić ból biodra.
Strona główna zadośćuczynienie
Umieść gorące kompresy na biodrach lub weź ciepły prysznic. Pamiętaj, aby unikać temperatur powyżej 37 ° C, gdy jesteś w ciąży, ponieważ to nadmierne ciepło może zaszkodzić dziecku. Możesz także użyć opakowania z lodem, aby złagodzić ból. Spróbuj spać z poduszką między kolanami, aby odciążyć staw biodrowy. Pomaga także robienie pływania lub aerobiku wodnego.
Ćwiczenia
Bezpieczne ćwiczenia ciążowe i rozciąganie pomagają uspokoić obolałe biodra. Rozważ zrobienie jogi lub pilatesu, aby zmniejszyć ból, ale pamiętaj, aby poinformować nauczyciela, że jesteś w ciąży. Autorzy „Czego oczekiwać, gdy czekacie” polecają ćwiczenia na zginaczach bioder. Rozciągnij je, opierając się o krzesło i wyciągając nogi. Rozpocznij od podniesienia nogi do przodu, jednocześnie lekko zginając kolano. Stopnij nogę stopniowo, podnosząc ją do wygodnej wysokości. Następnie powtórz z drugą nogą.
Inne zabiegi
Kręgarz może również pomóc, jak również masaże mogą przynieść ulgę, ale upewnij się, że osoba została przeszkolona do pracy z kobietami w ciąży. Jeśli ból jest ciężki, lekarz może zalecić paracetamol, aby pomóc złagodzić problem, ale powinieneś skonsultować się z nim przed zażyciem jakichkolwiek leków w czasie ciąży.