Zawartość
- Zwiększ spożycie kalorii
- Podkreśl dobre tłuszcze
- Zwiększ ilość przekąsek
- Candy Limit
- Daj suplementy witaminowe
Wiele dzieci zaczyna tracić tłuszcz, gdy dorastają, aby być bardzo aktywnymi. Niektóre jednak posuwają się tak daleko, że uważa się je za niedowagę. Porozmawiaj najpierw z pediatrą swojego dziecka, aby upewnić się, że nie występuje u niego podstawowa choroba powodująca utratę wagi dziecka. Opracuj plan, który pomoże dziecku odzyskać wagę u pediatry. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, przygotowując posiłki dla szczupłego dziecka.
Zwiększ spożycie kalorii
Zwiększ ilość kalorii, które dziecko będzie spożywać. Dzieci są bardzo aktywne, więc łatwo tracą kalorie. Upewnij się, że posiłki Twojego dziecka są bogate w składniki odżywcze i kalorie, i włączaj pokarmy ze wszystkich pięciu grup. MyPyramid.gov ma stronę, na której możesz wpisać informacje o swoim dziecku, takie jak imię i nazwisko, wiek, płeć i ilość aktywności fizycznej. Będziesz mieć spersonalizowaną piramidę żywieniową dla swojego dziecka, która powie ci, ile ziarna, owoców, warzyw, mleka, mięsa i fasoli potrzebuje twoje dziecko w ciągu jednego dnia.
Podkreśl dobre tłuszcze
Produkty mleczne są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów. Upewnij się, że Twoje dziecko zjada nabiał bogaty w tłuszcz i całe mleko, aby pomóc Ci przybrać na wadze. Dodaj zdrowe posiłki, takie jak oliwa z oliwek, do posiłków Twojego dziecka. Masło orzechowe, awokado, jajka i fasola są dobrym pożywieniem, które dodaje się do chudej diety dziecka.
Zwiększ ilość przekąsek
Dzieci muszą ćwiczyć w ciągu dnia, aby utrzymać poziom aktywności. Nakarm swoje dziecko większą ilością przekąsek, zwłaszcza tych bogatych w dobre tłuszcze i mało cukru.
Candy Limit
Cukier jest pełen pustych kalorii i nie radzi sobie z nadmiernymi ilościami. Ponadto może zniszczyć apetyt twojego dziecka na następny posiłek. Daj słone przekąski częściej niż słodkie. Upewnij się, że sok Twojego dziecka nie zawiera dodatku cukru. Na deser spróbuj pokroić owoce lub krakersy pełnoziarniste o niskiej zawartości cukru.
Daj suplementy witaminowe
Mogą być potrzebne suplementy witaminowe, zwłaszcza dla wybrednego dziecka, które nie ma dobrze zbilansowanej diety. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka przed zastosowaniem schematu witaminowego.