Zawartość
- Wprowadzenie
- Ananas + kapusta + mięta: formuła detoksykująca
- Green Corn: Innowuj ze zdrowiem
- Herbata matowa + skórka ananasa: energia i zero odpadów
- Marchew + jabłko + imbir + pietruszka: całkowite odżywianie
- Capim-santo + mandarynka: orzeźwiająca i pyszna mieszanka
- Orange + przyprawy i przyprawy: klasyczny odnowiony
- Persimmon + ananas + gruszka: połączenie odmładzające
- Woda kokosowa + kiwi + melon: maksymalne nawilżenie
- Pomarańcza + truskawka + owies: czysta żywotność
- Arbuz + sycylijska cytryna + gruszka + kwiaty: aromat i smak
Wprowadzenie
Szukasz zdrowych alternatyw zastępujących napoje gazowane i inne bogate w konserwanty napoje? Postaw na naturalne soki! Są idealne do odżywiania i odświeżania. W szklance soku można uzyskać kilka ważnych składników odżywczych dla optymalnego funkcjonowania organizmu. Spróbuj smaków poza klasycznym sokiem pomarańczowym i lemoniadą: postaw na mieszankę owoców, warzyw, ziaren, przypraw, a nawet kwiatów! Oto 10 pysznych przepisów, które pomogą ugasić pragnienie smakiem i zdrowiem.
Ananas + kapusta + mięta: formuła detoksykująca
Prawdopodobnie już wiesz lub już wziąłeś klasyczny sok ananasowy z miętą. Ale w tym nowym przepisie pojawia się nowy składnik: kapusta. To prawda, zieleń jest świetna do zwalczania problemów trawiennych w wątrobie, a także kamieni nerkowych i zapalenia stawów. Ma także działanie przeciwzapalne i uzdrawiające. Ananas ma działanie moczopędne i ułatwia trawienie, a także miętę. Mieszanka gwarantuje pyszny i odtruwający sok. Składniki: 1/2 ananasa 4 szklanki wody 2 liście kapusty 1 kostka mięty Przygotowanie: umyj liście kapusty i miętę. Obierz ananasa, a następnie pokrój go w plasterki. Pokonaj wszystko w blenderze. Gotuj i słodz, jeśli to konieczne, do smaku.
Green Corn: Innowuj ze zdrowiem
Kto nie lubi ciepłej zielonej kukurydzy z masłem i solą? To, czego możesz nie wiedzieć, to fakt, że kukurydza może być również stosowana w sokach, w zdrowszy sposób, mniej kaloryczna i całkiem smaczna! Kukurydza jest doskonałym źródłem energii! Pomaga nawet obniżyć poziom cholesterolu! Składniki: 6 kłosów zielono-kukurydzianych 2 litry mleka 3 i 1/2 szklanek wody 1 szklanka cukru Przygotowanie: wyjąć ziarna z uszu i ubić w mikserze razem z 4 filiżankami (herbata) mleka i 1/2 szklanki (herbaty) wody, aby utworzyć jednorodną mieszaninę. Sito i miejsce na patelni. Na małym ogniu dodaj cukier i nie przestawaj mieszać przez około 30 minut, aż zgęstnieje. Poczekaj, aż ostygnie i ponownie ubij w mikser z pozostałą wodą i mlekiem.
Herbata matowa + skórka ananasa: energia i zero odpadów
Dlaczego nie przygotować kolejnego kreatywnego napoju, wykorzystując skórkę ananasa z soku? Podczas gdy owoce pomagają w trawieniu, herbata-mate działa jako środek pobudzający i zwalcza zmęczenie, a także zapobiega chorobom układu krążenia, cukrzycy i przedwczesnemu starzeniu się. Składniki: 2 szklanki wody 2 łyżki zmielonego zioła 4 szklanki posiekanej skórki ananasa 3 łyżeczki wody Jak przygotować: na herbatę, włóż wodę do garnka lub czajnika i doprowadzić do wrzenia. Usuń z ognia i dodaj maté herb. Przedmuchaj i odstaw na 5 minut. Coe i rezerwa. Aby uzyskać sok, połóż skórki ananasa, aby gotować z wodą na patelni, aż będą miękkie. Zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia. Odcedzić i wymieszać z herbatą. Podawać na zimno i słodzić do smaku.
Marchew + jabłko + imbir + pietruszka: całkowite odżywianie
To niesamowita ilość korzyści w jednym soku.Marchewka pomaga w wizji i jest doskonała dla zdrowia skóry, oprócz zwiększenia odporności organizmu, ponieważ zwalcza infekcje. Podczas gdy jabłko ma wysoką wartość odżywczą, działa jako regulator jelit i pomaga w krążeniu krwi. Aby poprawić listę zalet, imbir ma działanie przeciwzapalne. Wspomaga trawienie i zwalcza przeziębienia i grypę. Wreszcie pietruszka jest naturalnym środkiem do oczyszczania nerek, a także wzmacnia kości i przyczynia się do zdrowia układu nerwowego. Składniki: 3 średnie marchewki 1 kawałek imbiru 1,5 cm 2 jabłka 3 gałęzie pietruszki 1 litr wody z lodem Przygotowanie: umyć marchew, imbir, jabłka i natkę pietruszki. Obierz marchewki i imbir i odłóż na bok. Usuń nasiona z jabłek, a nadmiar wyrastają z pietruszki. Utrzyj wszystko w blenderze wodą i wodą.
Capim-santo + mandarynka: orzeźwiająca i pyszna mieszanka
Kolejna pyszna i niezwykła mieszanka. Święta trawa, znana również jako trawa cytrynowa, działa jako naturalny środek uspokajający, a także doskonale nadaje się do skurczów i niestrawności, a także działa przeciwbólowo, łagodzi bóle mięśni, bóle głowy i gorączkę. Z drugiej strony mandarynka przyczynia się do odczuwania sytości, a także wspomaga funkcjonowanie jelita i zwiększa odporność. Owoc reguluje również ciśnienie krwi, jest dobry dla zdrowia kości i zwalcza zmęczenie. Składniki: 1 litr wody 8 liści świętej trawy 1 szklanka (mandarynka) sok Przygotowanie: gotować świętą trawę z wodą na dużym ogniu przez trzy minuty. Niech fajnie. Odrzuć trawę sitem. Wymieszaj płyn do herbaty z sokiem mandarynkowym i podawaj.
Orange + przyprawy i przyprawy: klasyczny odnowiony
Ten przepis jest idealny dla każdego, kto jest pasjonatem tradycyjnego soku pomarańczowego, ale chce wprowadzać innowacje. Pomarańczowy jest świetny dla układu odpornościowego, a także pomaga w funkcjonowaniu naczyń, pomagając zwalczać choroby serca. Składniki: 1 litr wody 1/2 szklanki cukru 1 laska cynamonu 1 goździkowy anyż 2 ząbki 1 liść laurowy 4 pieprzu 1-częściowy 2-calowy imbir 3-kwarty soku pomarańczowego Przygotowanie: wymieszać wodę z cukrem, aż rozpuści się na patelni. Dodaj cynamon, anyż, goździki, liść laurowy, pieprz i imbir i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut. Poczekaj, aż ostygnie i włóż do lodówki na cztery godziny. Następnie odcedź, aby usunąć przyprawy. Dodaj sok pomarańczowy do mieszaniny i dobrze wymieszaj.
Persimmon + ananas + gruszka: połączenie odmładzające
Ten sok przynosi listę korzyści. Persimmon pomaga w obronie organizmu, oprócz działania jako przeciwutleniacz. Owoce są nadal świetne dla funkcjonowania jelit, ponieważ zawierają włókna. Gruszka pomaga utrzymać dobry wzrok, daje energię i wzmacnia neurony: wysokość odmładzająca! Składniki: 1 persimmon 1 gruby plasterek ananasa 1 gruszka 2 łyżeczki wody Jak przygotować: pokroić persimmon w cienkie plasterki i pokroić ananasa i gruszkę. Utrzyj wszystkie owoce w blenderze z wodą.
Woda kokosowa + kiwi + melon: maksymalne nawilżenie
Woda kokosowa, uznawana za źródło nawilżenia organizmu, jest bogata w minerały i składniki odżywcze i jest uważana za naturalną izotoniczność. Oznacza to, że doskonale nadaje się do uzupełniania płynów po aktywności fizycznej. Kiwi jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwnowotworowych i przeczyszczających. Melon doskonale nadaje się również do nawilżania ciała: około 80% jego składu stanowi woda. Pomaga nawet w eliminacji toksyn, ma właściwości moczopędne i przyczynia się do funkcjonowania jelita. Składniki: 1 plasterek melona bez nasion 1 kiwi 1 szklanka wody kokosowej 1 łyżka miodu Liście mięty do smaku Jak przygotować: obrać kiwi i kantalupa i pokroić na kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
Pomarańcza + truskawka + owies: czysta żywotność
Sok ten jest synonimem zdrowia. Podobnie jak pomarańcza, truskawka pomaga wzmocnić odporność organizmu. Owoc działa również w eliminacji toksyn, oprócz stymulowania mózgu i pamięci. Aby uzupełnić korzyści, owies pomaga w funkcjonowaniu jelit, a także wspomaga układ odpornościowy. Zawierając włókna, utrzymuje nas dłużej na dłużej. Składniki: 3 pomarańcze 1 miąższ (100 g) truskawka lub 3 jednostki świeżych owoców 1 łyżka owsa Metoda: ubić wszystko w blenderze. Nie trzeba pasować, aby służyć.
Arbuz + sycylijska cytryna + gruszka + kwiaty: aromat i smak
Kwiaty w soku? To jest to. Kwiaty są szeroko stosowane w gotowaniu i profilaktyce chorób, ponieważ zawierają wiele witamin i minerałów, które wzmacniają układ nerwowy. Arbuz sprzyja metabolizmowi, ma działanie moczopędne i przeciwzapalne oraz przyczynia się do regeneracji skóry. Sycylijska cytryna pomaga regulować funkcje jelit, zapobiega zatrzymywaniu płynów i pomaga w detoksykacji wątroby. Gruszka doskonale sprawdza się w przypadku nadciśnienia, ponieważ pomaga regulować ciśnienie krwi, a także działa moczopędnie. Składniki: 10 ml sycylijskiego soku z cytryny 7 ml syropu z róż 120 ml soku z arbuza 50 ml soku gruszkowego Przygotowanie: ubij każdy owoc w blenderze oddzielnie i wymieszaj wszystko w shakerze.