Zawartość
Sztywny kark jest częstym problemem wśród młodych i starych. Jest to spowodowane nagłymi ruchami lub szarpnięciami szyi, złą postawą lub pozycją snu. Możesz się go pozbyć, przestrzegając poniższych wskazówek.
Instrukcje
-
Natychmiast zasięgnij pomocy lekarza, gdy masz kręcz szyi, zwłaszcza gdy występuje rozdzierający ból.
-
Co godzinę wkładaj torbę z gorącą wodą na szyję, aż sztywność zmniejszy się lub zniknie.
-
Zastosuj maść, aby złagodzić ból. Otrzymaj receptę u lekarza, jeśli jest to konieczne. Użyj maści w dotkniętym obszarze, aby ją ogrzać. To stopniowo złagodzi ruchy.
-
Szukaj zabiegów chiropraktyka ze wskazaniami medycznymi.
-
Poproś partnera lub masażystę o masowanie okolic ramion i szyi.
-
Weź leki przeciwbólowe w celu złagodzenia krótkotrwałego bólu. Pamiętaj, aby zapytać lekarza o skutki uboczne.
Jak
- Używaj miękkiego materaca i poduszek podczas snu. Stare i brudne poduszki nie zapewnią odpowiedniego wsparcia.
- Jeśli musisz siedzieć przez długie godziny, wskazane jest, aby chodzić co godzinę. Zwiększy to elastyczność nerwów w szyi.