Zawartość
Zespół cieśni nadgarstka staje się coraz bardziej powszechny, ponieważ coraz bardziej polegamy na komputerach. Powtarzające się obrażenia mogą prowadzić do mrowienia, drętwienia i ostrych bólów. Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić ból zespołu cieśni nadgarstka.
Instrukcje
-
Unikaj powtarzających się ruchów w jak największym stopniu. Możesz się zastanawiać, jak możesz to zrobić, jeśli chcesz pisać codziennie, ale jest kilka prostych sztuczek. Na przykład, możesz próbować być oburęczny i zmienić rękę używaną do obsługi myszy lub touchpada. Możesz także przełączać za pomocą myszy za pomocą touchpada.
-
Nie zapomnij o ergonomii. Upewnij się, że miejsce pracy jest zmontowane w najlepszy możliwy sposób dla twojego ciała. Jeśli podzielisz środowisko robocze, zresetuj instalację przy każdym użyciu.
-
Użyj szyn. Dyskutuje się o tym, kiedy i jak często używać szyn dla nadgarstków. Dla niektórych osób pomaga z nich korzystać na klawiaturze, podczas gdy inni otrzymują więcej ulgi, korzystając z nich w nocy. W większości przypadków powinieneś nosić szyny przez cały dzień. Wypróbuj kilka alternatyw i poproś lekarza o poradę.
-
Rozważmy tradycyjne opcje leczenia medycyny dla zespołu cieśni nadgarstka. Niektóre opcje obejmują akupunkturę i akupresurę.
-
Rozważ składniki odżywcze. Niektóre badania wykazały, że osoby z wysokim poziomem witaminy B6 mają mniej objawów zespołu cieśni nadgarstka. Kilka badań odkryło również związek z witaminą C. Dobrym źródłem witaminy B6 są awokado, banany, kapusta pekińska (bok choy), brązowy ryż, ciecierzyca, mango, ziemniaki, nasiona słonecznika i słodkie ziemniaki. Jednak badania nad suplementami są niejednoznaczne.
-
Poszukaj leków ziołowych, witamin i innych suplementów. Niektórzy ludzie odnieśli sukces w stosowaniu leków ziołowych mających na celu zmniejszenie stanu zapalnego.
-
Spróbuj trochę jogi. Badanie przeprowadzone w Pensylwanii wykazało, że ludzie, którzy regularnie uczestniczyli w jodze, odczuwali mniejszy ból niż grupa kontrolna, która używała szyn pulsacyjnych.
-
Odwiedź kręgarz. Opieka chiropraktyka może złagodzić ból u wielu osób. Leczenie może obejmować ultradźwięki, bransoletki i manipulacje.
-
Rozważ leczenie chirurgiczne. W ostateczności operacja może pomóc zminimalizować ból zespołu cieśni nadgarstka. Twój lekarz pierwszego kontaktu powinien być w stanie skierować cię do odpowiedniego chirurga.
Uwaga
- Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zawsze należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy, leczenia i informacji prognostycznych.