Zawartość
Relacja miłosna między mężczyzną a kobietą może wykazywać oznaki braku równowagi, gdy podczas kłótni wypowiadane są komentarze w celu zranienia drugiej osoby. Mężczyzn uczy się bezpośredniego i szczerego, podczas gdy kobiety uczą się uwzględniać uczucia innych, często stawiając je ponad własnymi. Kobiety bywają przesadnie wrażliwe, ponieważ ich reakcje na złośliwe komentarze partnera pokazują, jak bardzo te słowa na nią wpłynęły. Kluczem do konstruktywnego zachowania, gdy człowiek rani swoje uczucia, jest odejście i nie reagowanie impulsywnie.
Krok 1
Odejdź od sytuacji. Skoncentruj się na oddychaniu i nie reaguj natychmiast na to, co zrobił i cię zranił. Zarządzanie złością kładzie nacisk na oddychanie i ta sytuacja nie jest inna. Witryna Good Housekeeping sugeruje ten pierwszy krok, abyś nie popadł w pokusę powiedzenia mu czegoś równie bolesnego, co nie rozwiąże problemu pary. Idź na spacer i wróć tylko wtedy, gdy będziesz spokojny, nawet jeśli zajmie to trochę czasu. Jeśli powiedział lub zrobił coś, co cię zraniło, trzymanie się z dala od niego przez jakiś czas może być dla ciebie dobre.
Krok 2
Oceń uzasadnienie komentarza i czy jego powaga jest proporcjonalna do tego, co czujesz. Sprawdź, czy nie jest zbyt zestresowany i skończył mówiąc lub robił coś nieumyślnie z powodu problemów, przez które przechodził. Zastanów się, czy Twoja reakcja jest proporcjonalna do jego postawy i czy przeżywasz stresujący okres, a Twoja reakcja jest częściowo związana z tym, co zrobił, a częściowo z innymi czynnikami.
Krok 3
Pomyśl o pozytywnych rzeczach, takich jak Twoja miłość i osiągnięcia, aby nie zastanawiać się nad jego komentarzem lub postawą, która Cię zdenerwowała. Bądź gotów przyznać, że możesz być zbyt wrażliwy lub że jego komentarze mogły być raczej żartem niż celowo złośliwym i okrutnym.
Krok 4
Usiądź i porozmawiaj z nim o tym, co się stało. Mów spokojnie i nie używaj oskarżycielskiego języka. Poproś go, aby wyjaśnił, co miał na myśli, mówiąc o tym komentarzu lub geście. Jeśli powiedział coś obraźliwego podczas walki, prawdopodobnie nie zamierzał tego powiedzieć i zrobił to bez namysłu. Poproszenie go o powtórzenie komentarza sprawi, że poczuje się zawstydzony i prawdopodobnie przeprosi.
Krok 5
Powiedz mu, że zostałeś ranny i dlaczego. Porozmawiaj z nim o lepszych sposobach radzenia sobie ze stresem w jego życiu, aby uniknąć przyszłych walk, takich jak chodzenie, rozmowa i oglądanie filmów, które przemawiają do obu stron. Dzielenie się dobrymi chwilami zapobiega atakowi od drugiego.