Zawartość
Zespół jelita drażliwego lub IBS jest częstym zaburzeniem trawienia, które objawia się objawami: nudności, wzdęcia, skurcze, śluz w stolcu, wzdęcia, skurcze brzucha i zarówno biegunka, jak i zaparcia. Czynnikami, które przyczyniają się do tego stanu, są stres, pikantne i tłuste potrawy, produkty mleczne, niektóre leki, kofeina i alkohol. Chociaż IBS nie powoduje zagrożenia życia, może powodować wiele frustracji u tych, którzy na nią cierpią. Jeśli zdiagnozowano tę chorobę, możesz spróbować użyć naturalnych środków, które mogą pomóc w procesie gojenia.
Instrukcje
-
Weź psyllium, które jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, aby pomóc w problemach z zaparciami. Chemiczne środki przeczyszczające mogą być nieprzyjemne dla twojego ciała, a także możliwość uzależnienia się z czasem.
-
Zwiększ błonnik w diecie. Jedz jabłka, brzoskwinie, pomarańczę bay, banany, rodzynki, morele, brokuły, kapustę, cukinię, kukurydzę, awokado, cebulę, migdały, owies, fasolę, cały makaron, orzechy i inne produkty o wysokiej zawartości błonnika. Musisz stopniowo dodawać włókna, w przeciwnym razie możesz przeciążać układ trawienny, co może powodować więcej problemów.
-
Używaj ziół, które mogą pomóc złagodzić IBS, takich jak kozieradka, prawoślaz, kaczątko, lucerna, ostropest plamisty, waleriana i imbir.
-
Pij sok z sokiem trzy razy dziennie. Pół szklanki należy pobrać około 30 minut przed jedzeniem. Ta roślina jest lecznicza dla jelita grubego.
-
Wykonuj codzienne ćwiczenia, ponieważ mogą one naprawdę regulować ruchy jelit. Chodzenie lub ćwiczenie lekkich ćwiczeń aerobowych 30 minut dziennie może być bardzo korzystne.
-
Rzuć palenie, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na trawienie.
-
Unikaj stresu w jak największym stopniu. Chociaż stresujące sytuacje nie zawsze można uniknąć, możesz nauczyć się radzić sobie z nimi w bardziej odpowiedni sposób. Spróbuj wykonywać głębokie ćwiczenia oddechowe lub stosuj techniki relaksacyjne, gdy czujesz, że się stresujesz.