Zawartość
Nadwaga, zła dieta i siedzący tryb życia. Są to najwięksi złoczyńcy, którzy mogą doprowadzić do rozwoju cukrzycy, czyli wzrostu poziomu cukru we krwi, który, jeśli jest niekontrolowany i leczony, może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Dobrą wiadomością jest to, że można zapobiec temu złu. Zobacz w tym artykule, jak zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy.
Popraw dietę
Utrzymanie zdrowej diety jest zdrowym elementem zmniejszającym ryzyko rozwoju cukrzycy. Kontroluj spożycie cukru oraz wyrafinowanej białej mąki, takiej jak pieczywo, herbatniki i ciasta, pokarmy, które podnoszą poziom glukozy we krwi, co jest najlepszym przykładem wysokiego poziomu węglowodanów glikemicznych. Staraj się unikać spożywania zwykłych napojów bezalkoholowych, gotowych sosów, uprzemysłowionych soków, kiełbas i ogólnie smażonych potraw, ponieważ te produkty zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy.
Kontrola wagi
Od dawna mówi się o związku między otyłością a ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. Ocenia się, że osoby z nadwagą lub otyłe są trzy razy bardziej narażone na rozwój cukrzycy w porównaniu z populacją o rozważanej wadze normalne. Utrata masy ciała sprzyja zmniejszeniu oporności na insulinę i poprawia tolerancję glukozy.
Wykonywanie aktywności fizycznej
Wszyscy wiedzą o niezliczonych korzyściach, jakie ćwiczenia fizyczne przynoszą zdrowiu. Nie inaczej jest w przypadku cukrzycy. Aktywność fizyczna obniża poziom cukru we krwi i jest jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie cukrzycy. Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń. Organizm wykorzystuje dostępny cukier we krwi, aby uzyskać więcej energii, a tym samym obniża poziom glukozy we krwi i pomaga kontrolować chorobę.
Zmniejsz spożycie tłuszczu
Nie tylko spożycie cukrów i węglowodanów może prowadzić do cukrzycy. Badania pokazują, że dieta wysokotłuszczowa koliduje z receptorem insuliny w komórce. Aby organizm przekształcił glukozę w energię, insulina musi związać się z receptorem zakotwiczonym w błonie komórkowej. Ale w pewnych sytuacjach receptor ten nie działa tak, jak powinien, co prowadzi do cukrzycy.