Zawartość
Podczas ciąży organizm zatrzymuje więcej wody i może wystąpić obrzęk kostek, stóp, nóg i innych miejsc. Obrzęk ten powinien się naturalnie wycofywać po porodzie, gdy organizm traci nadmiar płynów. Podejmij kroki, aby zminimalizować skutki wzdęć i przywróć organizm do stanu sprzed ciąży.
Instrukcje
-
Pij dużo wody. Co ciekawe, pomoże to twojemu ciału zachować mniej płynów. Nawodnienie, szczególnie podczas karmienia piersią, jest niezbędne podczas opieki nad noworodkiem.
-
Jedz pożywne jedzenie. Stosuj zrównoważoną dietę, która wyklucza pokarmy bogate w sól, co sprzyja wzdęciom i obejmuje surowe owoce i warzywa.
-
Wykonuj lekkie ćwiczenia, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk. Idź na piesze wycieczki, chodź na zajęcia jogi lub rób proste ćwiczenia w domu. Jeśli masz więcej energii, pływaj lub uczestnicz w zajęciach aqua aerobiku, które obejmują ćwiczenia łagodne dla obrzękniętych stawów.
-
Kiedy siedzisz w domu lub w pracy, podtrzymuj stopy w stosie książek lub stołku. Jeśli siedzisz lub stoisz przez dłuższy czas, poświęć trochę czasu na spacer, połóż się lub po prostu rozciągnij nogi.