Zawartość
Rozerwana lub pęknięta powięź podeszwowa - gęsta tkanka łączna podtrzymująca podeszwę stopy - jest poważnym urazem wymagającym poważnego leczenia i rehabilitacji. Uraz ten wynika z pęknięcia całego więzadła powięzi podeszwowej z powodu silnego stresu, który spowodował usunięcie kości pięty.
Harmonogram
Według dr Stephena M. Pributa, który specjalizuje się w medycynie sportowej do podiatrii, całkowity czas regeneracji podartej powięzi podeszwy trwa zwykle od siedmiu do dwunastu tygodni.
Leczenie
Rozerwana powięź podeszwowa jest zwykle leczona przez jeden do trzech tygodni bez przeciążania podeszwy stopy i ma czas od czterech do sześciu tygodni, aby wyleczyć przerwę.
Przyczyny
Powięź podeszwowa może pęknąć, jeśli bierzesz udział w zajęciach z dużą prędkością. Przyczyniają się do tego również źle dopasowane tenisówki z miękkimi podeszwami, które składają się na podeszwę. Sportowcy, tacy jak biegacze, którzy znacznie zwiększają trening w krótkim okresie czasu, mogą również doznać tego urazu.
Objawy
Objawy rozdarcia powięzi podeszwowej obejmują stan zapalny, ostry ból i zasinienie w dotkniętym obszarze.
Ćwiczenia
Istnieją ćwiczenia, które można wykonać, aby zapobiec uszkodzeniu powięzi podeszwowej. Składanie palców, wydłużanie łydek i wykonywanie pompek podeszwowych skutecznie wzmacnia mięśnie stopy.