Zawartość
Napięcie przedmiesiączkowe, powszechnie znane jako PMS, to stan, którego wiele kobiet doświadcza raz w miesiącu, przed okresem lub miesiączką. PMS może być fizycznie i emocjonalnie osłabiający. Czasami kobieta jest oskarżana o udawanie objawów, a jej stan nie jest traktowany wystarczająco poważnie. Może wystąpić wiele objawów, w tym zmęczenie.
Harmonogram
Według Aetna InteliHealth jedną z trzech głównych dolegliwości wśród osób cierpiących na PMS jest zmęczenie (patrz Zasoby). To zużycie może nadejść jak w zegarku, około jednego do dwóch tygodni przed rozpoczęciem cyklu, dając kobiecie wskazówkę o nieuchronnej miesiączce.
Identyfikacja
Zmiany hormonalne, zwłaszcza estrogen i progesteron, powodują zmęczenie PMS. Zmiany mogą dotyczyć zmęczenia fizycznego lub emocjonalnego.
Zmiany estrogenów i progesteronu
Wahania hormonalne, zaprogramowane na owulację, mogą wywołać chaos w systemie kobiety. W okresie menstruacyjnym poziom estrogenu wzrasta, a następnie osiąga szczyt podczas owulacji. Następnie szybko spada, unosząc się i opadając tuż przed miesiączką. Ta zmiana może przynieść objawy, takie jak zmęczenie. Zalew estrogenu w połączeniu z brakiem progesteronu to kolejny czynnik, który można zauważyć w PMS, w tym zmęczeniu.
Niedobór magnezu
Niedobór magnezu został przypisany zmęczeniu związanemu z PMS. Twoja suplementacja pomoże złagodzić ten objaw.
Zapobieganie / rozwiązanie
Istnieją sposoby na zwalczanie zmęczenia spowodowanego napięciem przedmiesiączkowym. Niektóre leki dostępne na rynku, takie jak Yaz, zostały wyprodukowane w celu zmniejszenia objawów PMS, w tym zmęczenia. Pomocne mogą być również naturalne suplementy, w tym wapń i magnez z witaminą D3. Niezbędne kwasy tłuszczowe, w tym olej rybny, mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów, co ogólnie pomaga złagodzić objawy. Istnieją naturalne sposoby walki ze zmęczeniem. Zwiększenie odpoczynku jest ważne. Ćwiczenia, dodatkowe płyny i złożone węglowodany (produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa) mogą zwiększyć energię, co z kolei zmniejsza zmęczenie.