Jak robić pilates w domu

Wideo: Pilates - dla początkujących | Ola Żelazo

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Jak robić pilates w domu. Jednym z powodów, dla których pilates jest tak popularny, jest to, że można go łatwo ćwiczyć na siłowni, a nawet w domu. Ponadto, mimo że na rynku są drogie maszyny pilates, nie musisz płacić fortuny, aby zacząć ćwiczyć. Pilates współpracuje zarówno z ciałem, jak i umysłem, co różni się od tradycyjnych ćwiczeń aerobowych i sercowo-naczyniowych.

Instrukcje

Możesz ćwiczyć pilates w swoim domu. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Rozważ podjęcie jednego lub dwóch zajęć pilates, aby nauczyć się podstaw. Nawet jeśli możesz kontynuować ćwiczenia w domu, uczestnictwo w tych zajęciach pomoże ci właściwie ćwiczyć techniki, nie powodując żadnych szkód dla ciała.
Zainwestuj w podstawowy sprzęt pilates, którego możesz używać w domu. Obejmuje to matę, odpowiednie ubranie, DVD instruktażowe i piłkę fitness. Znajdziesz prawie wszystkie te przedmioty w sklepie z artykułami sportowymi, ale możesz także robić zakupy online po najlepszych cenach.
Zastanów się nad zakupem bardziej zaawansowanego i drogiego sprzętu, gdy będziesz bardziej zaangażowany w pilates. Na przykład istnieje kilka dużych maszyn, takich jak reformer, kadillak i krzesło wunda, które mogą pomóc w napięciu każdego mięśnia w ciele.
Znajdź dobrą i cichą przestrzeń do ćwiczeń w domu. Najlepiej mieć oddzielne miejsce na sprzęt pilates. Oczywiście, jeśli pracujesz z DVD z instrukcją, powinieneś poćwiczyć blisko telewizora.
Poświęć trochę czasu, aby naprawdę wypracować. Kiedy robisz pilates w domu, może być trudno znaleźć motywację do zrobienia tego 2 lub 3 razy w tygodniu. Jednak jedynym sposobem, aby zobaczyć rezultaty, jest świadomy wysiłek ćwiczenia ćwiczeń.

Jak

Skonsultuj się z certyfikowanym instruktorem pilates od czasu do czasu, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze. Praca z trenerem w kółko może również pomóc w dodaniu nowych treningów do rutyny.
Zawsze rozgrzewaj się przed rozpoczęciem ćwiczeń pilates. Kiedy jesteś w domu, prawdopodobnie zapomnisz o tym. Bieganie w miejscu lub szybki marsz może pomóc uniknąć niepotrzebnych obrażeń.

Uwaga

Ćwiczenie pilates w domu może zwiększyć ryzyko kontuzji. Jeśli nie opracujesz prawidłowo technik, możesz spowodować poważne uszkodzenia pleców. Ponadto możesz nie znać swojego limitu i zbyt mocno zmusić swoje ciało podczas częstych ćwiczeń.