Zawartość
Olej z ryb jest suplementem pochodzącym z ryb o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak makrela, śledź, pstrąg, sardynki i łosoś. Olej z tych ryb ma kilka różnych korzystnych efektów, ponieważ chronią przed chorobami serca i zapalenia. Te suplementy są zazwyczaj bezpieczne, ale przed ich przyjęciem należy porozmawiać z lekarzem.
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3
Centrum medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że kwasy tłuszczowe są nienasyconymi tłuszczami, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu i nie mogą być produkowane przez organizm. Tłuszcze te znajdują się w rybach bogatych w tłuszcz, olej z nasion lnu, tofu i wiele olejów roślinnych. Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla funkcjonowania mózgu, regulują układ odpornościowy i lipidy we krwi. Olej rybi zawiera kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy, znany również jako EPA i DHA; kwasy te są szczególnie ważne dla organizmu.
Choroba serca z oleju rybnego
Jedną z głównych zalet przyjmowania suplementów z olejem rybim jest to, że zmniejszają ryzyko zawału serca lub udaru. Strona internetowa MayoClinic informuje, że kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju rybnym obniżają ciśnienie krwi, co zmniejsza stres serca. Te korzystne tłuszcze zmniejszają również poziom trójglicerydów we krwi, rodzaj lipidów, które zwiększają ryzyko zawału serca lub udaru. Olej rybi zapobiega również powstawaniu płytek krwi w płytkach krwi, co może spowodować zawał serca lub udar.
Inne zastosowania
Olej rybny ma inne zastosowania. Na przykład: znaczenie kwasów tłuszczowych omega-3 w funkcjonowaniu mózgu skłoniło wiele osób do stosowania go w leczeniu depresji, schizofrenii, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i zespołu nadpobudliwości psychoruchowej. Hamują również stan zapalny w organizmie, co czyni je przydatnymi w leczeniu chorób takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, alergie i astma.
Efekty uboczne
Chociaż niektórzy ludzie są bezpieczni, po spożyciu mogą doświadczyć niestrawności, zgagi i biegunki. Dzięki zdolności zapobiegania tworzeniu się skrzepów krwi mogą rozrzedzać krew, powodując nadmierne krwawienie i zasinienie. Maksymalna zalecana dawka wynosi 3 g na dobę. Jeśli zażywasz tabletki lub suplementy w dawce 1200 mg, maksymalna dawka to dwie tabletki na dobę.