Zawartość
Domowa mieszanka orzechów i suszonych owoców to praktyczny i zdrowy sposób na to, aby dzieci jadły różne potrawy bogate w witaminy i składniki odżywcze. To zabawna przekąska dla małych dzieci do jedzenia rękami i tani substytut przekąsek wypełnionych cukrem. Przygotowanie takich mieszanek nie tylko zachęci dzieci do korzystania z kreatywności w kuchni, ale także edukuje ich w zakresie wyboru zdrowej żywności.
Składniki bazy
Zdrowe mieszanki orzechów i suszonych owoców zawierają białka, ziarna, owoce i włókna. Orzeszki ziemne są podstawą różnych mieszanek dostępnych na rynku, a ich mieszanka będzie jeszcze lepsza, jeśli zostaną dodane orzechy włoskie, migdały i orzechy lub nasiona słonecznika. Granola jest dobrą bazą dla dzieci z alergiami pokarmowymi, ale nie jest tak bogata w białko jak migdały, orzechy i nasiona. Użyj niesolonych orzechów i orzechów, aby zmniejszyć ilość sodu w przekąsce.
Suszone i słodkie owoce
Suszone owoce są doskonałym dodatkiem do zwiększenia poziomu witaminy C, błonnika i węglowodanów. Owoce takie jak wiśnie, ananasy, brzoskwinie, jabłka i banany są ulubionym przedmiotem wielu dzieci. Pozwól im wybrać swoje ulubione owoce, aby dodać je do mieszanki, ale także zachęć ich do wypróbowania nowych owoców.
Kilka gotowych do sprzedaży mieszanek na rynku to cukierki w czekoladzie, pianki lub słone przekąski. Ich domowa wersja może również zawierać te przedmioty, ale zawierają rafinowany cukier, co czyni je niezdrowymi. Dodaj je z umiarem, jeśli sprawia to, że mikstura jest bardziej apetyczna dla dzieci.
Jedzenie
Do mieszanki można również dodać całe ziarna. Cukrów należy unikać, ponieważ mieszanie powinno być zdrowym sposobem dostarczania energii bez ryzyka związanego z wysoko przetworzonymi węglowodanami. Szukaj pełnych ziaren w postaci pączków, płatków zbożowych lub innych zbóż, które można jeść jako przekąskę.
Małe precle, krakersy i lekkie herbatniki mogą zastąpić płatki zbożowe, a zamiast suszonych owoców można użyć odwodnionego grochu i innych warzyw.
Mieszanie wszystkiego
Migdały i nasiona należy dodawać w stosunku 1,5 do reszty składników. Przykładem przepisu jest 1 1/2 szklanki migdałów / nasion, filiżanka suszonych owoców i filiżanka płatków. Proporcje powinny być dostosowane do gustów dziecka lub ich wrażliwości na składniki. Dzieci zazwyczaj lubią jeść produkty, które pomogły przygotować. Następnie wytrzyj jej ręce i przygotuj część mieszanki, dodając i mieszając różne przedmioty w dużej misce. Przechowuj mieszankę ziarna w szczelnym pojemniku.