Zawartość
- Wprowadzenie
- Halle Berry
- Bar Refaeli
- Kristen Bell
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Adriana Lima
Wprowadzenie
Nie wystarczy być bogatym, sławnym i utalentowanym, te kobiety również oczarowują świat za zdrowie i dobrą formę. Owoce wielu osobistych poświęceń, restrykcyjne diety i ćwiczenia fizyczne, celebrytki udowadniają, że można dbać o zdrowie nawet w stresującym życiu i pełnym zobowiązań. Aktorki, śpiewaczki, supermodelki: każdy ma tajemnicę, aby utrzymać ciało zazdrości wszystkim kobietom i żyć intensywnie. Poznaj najlepsze kobiece ciała w Hollywood.
Halle Berry
Piękna, bogata i zdobywczyni Oscara w 2001 roku za „Ostatnią wieczerzę” Halle Berry jest jedną z najpotężniejszych gwiazd Hollywood. Aktorka ma już 40 lat, ale ma ciało, które wywołuje zazdrość u 20-letnich dziewcząt. Jego sekretem w gimnastyce jest robienie krótkich zestawów po 5 minut, zawsze zmieniających część ciała. Halle jest także entuzjastką kickboxingu, jedną z najbardziej kalorycznych sztuk walki. I oczywiście, aby utrzymać sylwetkę zawsze w formie, aktorka przyjmuje dość zrównoważoną dietę z białkiem i dużą ilością wody.
Bar Refaeli
Izraelska supermodelka ma twarz anioła i całkowicie uwodzicielskie ciało. Aby uzyskać ten wynik, Bar Refaeli stosuje dość restrykcyjną dietę. Zjada tylko małe porcje jedzenia i całkowicie eliminuje z życia oleje, orzechy, kofeinę, alkohol, cukier i sól. Ponadto Bar robi ćwiczenia inspirowane Krav Maga, sztuką walki swojego kraju. Są to ruchy o wysokiej intensywności, które ćwiczą każdą część ciała, w tym kopnięcia, ciosy, użycie liny i torby bokserskie. Seria siłowni zmienia się co tydzień, więc organizm nigdy się do niej nie przyzwyczaja i nadal pali dużo kalorii.
Kristen Bell
Podobnie jak wiele innych hollywoodzkich gwiazd, Kristen Bell poddała się diecie wegańskiej, która oprócz tego, że jest bardzo zdrowa, pozostawia ciało doskonale dopasowane. Ponieważ aktorka ma mały ogród w swoim domu, łatwiej jest śledzić 100% naturalną żywność. Może zmieniać wybór żywności w zależności od pory roku, co jest nawet bardziej korzystne dla zdrowia. Aby ćwiczyć swoje ciało, Kristen zawsze stara się całkowicie uciec od monotonii. Do jego ulubionych zajęć należą trekking, wspinaczka, jazda na rowerze i wspinaczka górska. Dla niej, zarówno jeśli chodzi o wybór ról w filmach, jak i ćwiczeń, niezbędna jest adrenalina.
Gwen Stefani
Pomimo ponad 40 lat i macierzyństwa dwóch uroczych dzieci, Gwen Stefani pozostaje na liście najbardziej podziwianych ciał Hollywood. No Doubt współpracuje z osobistym trenerem od ponad 15 lat i nigdy nie rezygnuje z troski o zdrowie i kondycję. Aby zachować jej godną pozazdroszczenia sylwetkę, Gwen stosuje dietę opartą na dość zmniejszonej ilości węglowodanów. Jego praca polega na wykonywaniu szybkich i intensywnych serii kilku ćwiczeń bez zatrzymywania się. Sekret polega na tym, aby nie pozwolić ciału odpocząć przez sekundę przez godzinę.
Olivia Munn
Jedna z rewelacji Hollywood, zarówno w odniesieniu do jej aktorstwa, jak i formy fizycznej, Olivia Munn zwraca uwagę na prasę swoją elegancką sylwetką i nienagannym ciałem. Aktorka przyznaje, że nie wykonuje wielu ćwiczeń fizycznych, ale woli kontrolować dietę. Używa kreatywności i wymyśla niektóre z własnych diet, które nazywa „Jeśli nie widzę, nie jak”. Zasadniczo Olivia spożywa jedynie żywność, w której może łatwo zidentyfikować użyte składniki. Inna taktyka polega na jedzeniu w krótkich okresach czasu, pozwalając metabolizmowi zawsze działać. Jeśli chodzi o płyny, bez alkoholu i napojów bezalkoholowych.
Beyoncé Knowles
Beyoncé, jeden z najbardziej nagradzanych artystów obecnej piosenki, zachwyca także zachowaniem idealnego ciała. Piosenkarka przyznaje, że utrzymanie jej dobrej formy jest ciągłym poświęceniem, a ona nie zjada wielu rzeczy, których chciałaby nie narażać na swój wizerunek. Ponieważ ma bardzo napięty harmonogram, opracowała technikę wykonywania ćwiczeń w najbardziej nieoczekiwanych i niezwykłych miejscach. Ilekroć pojawia się wolny czas, artysta wprowadza w życie serię krótkich i intensywnych ruchów. Muzyka jest istotną częścią treningu. Piosenkarz zazwyczaj gra piosenkę i wykonuje to samo ćwiczenie przez cały czas trwania piosenki.
Gisele Bündchen
Brazylijska supermodelka Gisele Bündchen ma jedno z najbardziej eleganckich ciał i najbardziej zazdrosne nogi w świecie gwiazd. Aby osiągnąć te wyniki, oprócz zrównoważonej diety z dużą ilością świeżych owoców i bez konserw, Gisele odwołuje się do różnych rodzajów ćwiczeń. Codziennie biegnie lub pedałuje przez co najmniej 30 minut, np. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Co najmniej trzy razy w tygodniu modelka wykonuje godzinę pilates. W alternatywne dni ćwicz serię ruchów, aby wzmocnić i wzmocnić mięśnie. Inną ważną częścią zdrowia fizycznego i psychicznego Gisele jest joga, którą codziennie ćwiczy godzinę dziennie.
Adriana Lima
Brazylijska modelka Adriana Lima, która od 2000 roku jest jedną z twarzy marki Victoria's Secret, znana jest na całym świecie ze swojego ciała zwiniętego i bez skazy. Jest jedną z najbardziej podziwianych nazwisk w branży mody, z rzeszą fanów, którzy śledzą jej nawyki żywieniowe i ruchowe. Dużo capoeiry i boksu to tajemnice Adriany, ponieważ oba wymagają dużo ciała przy bardzo silnym obciążeniu ruchami i koncentracją. Podobnie jak inne piękności, wykonuje również szereg intensywnych ćwiczeń z kilkoma powtórzeniami, które nie dają ciału odpoczynku. Następnie przełącz się między lżejszymi ćwiczeniami, aby się zrelaksować.