Zawartość
Sprzęt do ćwiczeń staje się tańszy w miarę poprawy technologii. Chociaż rowery treningowe wysokiego poziomu są nieco tańsze niż maszyny do wiosłowania i bieżnie, te trzy typy maszyn są w zasięgu większości ludzi z klasy średniej. Każda z nich ma swoje specyficzne zalety i wady, ale w końcu najlepsza maszyna to taka, której często lubisz używać.
Mięśnie działały
Rzadko można zobaczyć niektóre modele rowerów i bieżnie z ruchomymi prętami, które umożliwiają pracę na górnej części ciała. Większość z tych urządzeń działa jednak tylko na niższych mięśniach. Z drugiej strony, maszyna do wiosłowania działa na całe ciało. Jego składnikiem górnej części ciała są głównie duże mięśnie pleców i ramion, a także mięśnie ramion.
Wsparcie dla wagi
Ćwiczenia, które wymagają, aby ciało podtrzymywało swoją wagę, takie jak chodzenie na bieżni, pomagają zmniejszyć utratę minerałów w nogach, biodrach i dolnym odcinku kręgosłupa, według Mayo Clinic. Ani maszyny do wiosłowania, ani rowery treningowe nie oferują takiej korzyści, ponieważ siedzisko wspiera Twoją wagę, a nie nogi i stopy.
Wpływ
Chodzenie na bieżni jest uważane za działanie o niewielkim wpływie; Twoje stopy opuszczają powierzchnię roboczą i wracają do niej, ale nie ma większego wpływu na każdym kroku. Z drugiej strony bieganie na bieżni jest działaniem o dużym znaczeniu. Chodzenie z niewielką siłą może być korzystne, jeśli masz osteoporozę, ale powinieneś unikać ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak bieganie, jeśli masz tę chorobę lub urazy, które uniemożliwiają jej tolerowanie powtarzającego się uderzenia o dużej intensywności. Ogranicza to intensywność treningu na bieżni.
Jednak z maszyną do wiosłowania lub rowerem można wykonać jak najwięcej wysiłku, ponieważ oba mają niewielki wpływ, nawet przy dużej intensywności.
Krzywa uczenia się
Właściwa technika na maszynie do wiosłowania wymaga mocnego pchnięcia obiema nogami, szybkiego przechylania górnej części ciała i jeszcze szybszego ruchu ręki za pomocą uchwytów. Można nauczyć się tej techniki i wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności z zaledwie kilkoma minutami nauki i treningu. Nadal ma jednak większą krzywą uczenia się niż bieżnia i rower, które naśladują ruchy, z którymi prawdopodobnie byłeś przyzwyczajony, odkąd byłeś młody.
Funkcje
Większość maszyn wioślarskich najwyższego poziomu została stworzona do szkolenia i kondycji wioślarzy konkurencyjnych. Nie oznacza to, że nie powinieneś ich używać, jeśli nie jesteś wioślarzem, ale ma to wpływ na dodatkowe funkcje maszyny. Jeśli potrzebujesz funkcji takich jak zaprogramowane cykle i wbudowane wentylatory, powinieneś wybrać bieżnię lub rower. Większość producentów maszyn do wiosłowania preferuje funkcje o wysokiej wydajności, takie jak tryb biegu, który pozwala użytkownikowi biegać przeciwko przeciwnikom elektronicznym lub, w niektórych przypadkach, innym wioślarzom na pobliskiej maszynie.