Zawartość
Stres może powodować poważne problemy psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Chociaż często uważa się to za chorobę psychiczną, może powodować wiele problemów fizycznych. Wiele osób odczuwa ból brzucha z powodu stresu. Bóle te mogą wystąpić po obu stronach brzucha. Mogą być tak intensywne, że utrudniają normalne chodzenie. Jeśli odczuwasz ból brzucha z powodu tego problemu, musisz podjąć kroki, aby go zmniejszyć w swoim życiu.
Instrukcje
-
Ćwicz ćwiczenia oddechowe. Zamknij oczy i wdychaj powoli, licząc w myślach do pięciu. Wydychaj w tym samym wolnym tempie. Zrób to co najmniej 10 razy. Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc obniżyć szybkie tętno i przynieść poczucie spokoju w gorączkowym dniu. Spraw, by ćwiczenia te były częścią codziennych czynności.
-
Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni. Połóż ręce na brzuchu i oddychaj głęboko, aż ból ustąpi.
-
Twórz listy. Zapisz wszystko, co musisz wykonać co miesiąc, tydzień lub dzień. Przerwij swoje zadania w łatwe do wykonania czynności. Pomoże Ci to zachować koncentrację i uniknąć stresu.
-
Skup się na jednym działaniu na raz. Próbując zrobić kilka rzeczy w tym samym czasie, będziesz odczuwał wyższy poziom stresu i najprawdopodobniej będziesz miał bóle brzucha. Jeśli odczuwasz bóle brzucha, upraszczaj rzeczy, skupiając się na małej akcji.
-
Ćwicz codziennie. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą znacznie zmniejszyć poziom stresu. Spróbuj zrobić co najmniej 20 minut codziennych ćwiczeń, które lubisz. Niezależnie od tego, czy chodzi o chodzenie, jazdę na rowerze, pływanie lub bieganie, po ćwiczeniach można zauważyć zmniejszenie objawów stresu.
-
Śpij. Nieodpowiedni sen nocny może prowadzić do wysokiego poziomu stresu i większej ilości bólów brzucha. Co najmniej 7 godzin snu każdej nocy, aby utrzymać stres pod kontrolą.
-
Komunikować się Utrzymywanie rzeczy zablokowanych w tobie zwiększa prawdopodobieństwo negatywnych skutków ubocznych stresu. Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny o swoich obawach i poczujesz, że ciężar stresu maleje. Jeśli nie czujesz się komfortowo dyskutując o swoim stresie z przyjaciółmi lub rodziną, idealnym rozwiązaniem może być poszukiwanie profesjonalnego terapeuty.
-
Spróbuj aromaterapii. Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć stres, wprowadzając poczucie spokoju i spokoju w swoim ciele. Codziennie wdychaj aromaty lawendy, rumianku, jaśminu, drzewa sandałowego lub wanilii, aby leczyć bóle żołądka związane ze stresem.
Jak
- Naucz się mówić „nie”. Jeśli czujesz się przytłoczony, nie bój się odmawiać ludziom próśb.
Uwaga
- Unikaj środków przeciwbólowych. Chociaż mogą złagodzić ból, nie będą leczyć przyczyny. Musisz zmniejszyć stres, aby przynieść trwałą ulgę w bólach żołądka.