Zawartość
- Wprowadzenie
- Taniec: działanie superkompletne
- Bądź kreatywny w dziedzinie sztuk pięknych
- Nagroda ogrodnicza
- Starożytne techniki jogi
- Mocne struny wokalne ze śpiewem
- Relaks z lekcjami teatru
- Kuchnia to „pełny talerz” na relaks
- Zbierz i zostań dzieckiem
- Sport nie męczy się, relaksuje
Wprowadzenie
Większość ludzi myśli o relaksie, więc pomyśl o pozostaniu na bieżąco, urlopie, cieniu i słodkiej wodzie. Możemy jednak włączyć zajęcia relaksacyjne w ciągu dnia, aby uczynić go lżejszym i przyjemniejszym. Zarówno ciało, jak i umysł potrzebują odpoczynku od rutynowych czynności. Dlatego wykonywanie różnych czynności, które pozwalają nam zapomnieć o opłatach i zadaniach każdego dnia, to świetna prośba, aby wyjść z rutyny i dobrze się bawić. Dowiedz się, co jeszcze ma z tobą wspólnego i poświęć trochę swojego czasu dla siebie.
Taniec: działanie superkompletne
Niezależnie od rytmu, który sprawia, że twoje ciało rock - rock, forró, samba, pop, funk, różnorodność jest świetna - taniec jest świetną aktywnością na relaks. Nie ma potrzeby wprowadzania tego, aby zostać profesjonalistą; Chodzi o to, aby dobrze się bawić, poświęcić trochę energii i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Jako ćwiczenie fizyczne taniec jest superkompletny, wspomaga koordynację ruchową, stymuluje rytm serca i wzmacnia ciało, by wymienić kilka korzyści. Podkreśla również społeczny aspekt działania, który promuje odhamowanie, indywidualną ekspresję i interakcję społeczną.
Bądź kreatywny w dziedzinie sztuk pięknych
Znajdź artystę, który istnieje w tobie. Sztuki plastyczne stymulują kreatywność, poprawiają koordynację ruchową, pomagają rozluźnić umysł i już zwróciły się w stronę psychologii, arteterapii. Twórczy proces malowania, rzeźbienia i rysowania, na przykład, zwiększa samoświadomość, pomaga wyrażać emocje, zwalcza stres i poprawia samoocenę.
Nagroda ogrodnicza
Dbanie o rośliny jest niezwykle terapeutyczne. Kontakt z ziemią i zwracanie uwagi na rośliny - utrzymywanie ich wolnych od szkodników i dbanie o ich wzrost - wszystko to sprawia, że ogrodnictwo jest satysfakcjonującą czynnością. Nie ma znaczenia, czy masz ogród w domu, czy tylko skrzynkę na okna, satysfakcjonujące uczucie kontaktu z roślinami i dostrzegania kiełków piękna można odczuć bez względu na wielkość twojej przestrzeni.
Starożytne techniki jogi
Relaksacja umysłu, poprawa elastyczności i rozwijanie świadomości ciała to tylko niektóre z wielu zalet jogi. Ta tysiącletnia filozofia Wschodu stała się w ostatnich latach sensacją na Zachodzie, a teraz można znaleźć zajęcia na niemal każdej siłowni i w specjalistycznych szkołach. Korzyści wynikające z tej praktyki zostały już powszechnie uznane przez edukatorów fizycznych i Światową Organizację Zdrowia za pomoc w opiece zdrowotnej. Praktyka jest prawie bez przeciwwskazań, ponieważ istnieją różne sposoby oddziaływania, ale zawsze zaleca się zasięgnięcie porady lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Mocne struny wokalne ze śpiewem
Śpiewanie jest naprawdę świetnym lekarstwem na odwrócenie uwagi od problemów. Śpiewy rozluźniają się, działają muskulatury strun głosowych i oddechu, pomagają zmniejszyć stres, promują dobry humor, a nawet zwiększają koncentrację. Jeśli to twój styl, warto zainwestować w lekcje. Ale buczenie pod prysznicem lub koło gitarowe z przyjaciółmi już przełamuje rutynę i sprawia, że dzień jest lżejszy.
Relaks z lekcjami teatru
Teatr i improwizowane gry to zabawne zajęcia, które już same w sobie są bardzo relaksujące. Jednak aktorstwo wykracza daleko poza zabawę, poprawiając ekspresję ciała, wyobraźnię, spontaniczność, interakcje społeczne oraz zdolności sensoryczne i motoryczne. Pomaga także kontrolować hamowanie i uczy lepiej pracować jako zespół i radzić sobie z sytuacjami presji.
Kuchnia to „pełny talerz” na relaks
Gotowanie może być stresującym zadaniem lub niezwykle relaksującą czynnością. Zależy to bardziej od zainteresowania gastronomią niż od umiejętności. Dla tych, którzy lubią gotować, jest to „pełna płyta”: generuje bodźce zmysłowe, ponieważ jemy wszystkimi zmysłami; pomoc w planowaniu i organizowaniu umiejętności, „ile porcji?”, „co robić najpierw?”; i pobudza kreatywność, bo kto nie lubi jeść innego dania, tym bardziej, jeśli przedstawia sztukę? Przygotowanie nowego dania to także doskonała wymówka, aby zebrać przyjaciół i dobrze się bawić.
Zbierz i zostań dzieckiem
Bardzo często dzieci mają pewną kolekcję, ale kiedy dorastają, większość z nich opuszcza tę „manię”, którą dziś postrzega się jako poważne hobby, kolekcjonowanie. Ale co zbierać? Zwykle wybieramy coś, co bardzo nam się podoba, a to ma dla nas jakieś znaczenie. Są tacy, którzy zbierają stare płyty, magazyny, znaczki, smakują każdego. Posiadanie kolekcji stymuluje również poszukiwanie nowej wiedzy i zapewnia interakcję z innymi ludźmi, na przykład na targach. Jeśli jest to coś, co możesz zbudować, np. Samochody modelarskie i samoloty, może być jeszcze przyjemniejsze.
Sport nie męczy się, relaksuje
Nie daj się zwieść myśleniu, że aby się zrelaksować, musisz wykonywać spokojne czynności. Uprawianie sportu to świetny sposób na wydatkowanie energii, zmniejszenie niepokoju i poprawę jakości snu, idealna formuła na relaks. Nie wspominając o korzyściach dla ciała, takich jak poprawa tętna, pojemności płuc, sprawności i koordynacji ruchowej. Idealnym rozwiązaniem jest częste uprawianie sportu i pomoc profesjonalisty.