Zawartość
Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kompleks ten składa się z zestawu witamin, z których najważniejsze to witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12. Jedzenie owoców zawierających szeroką gamę tych witamin zapewni, że otrzymasz je prawidłowo.
Witamina B1
Witaminę B1 można znaleźć w arbuzie, który zawiera także witaminy B3 i B6. Dlatego spożycie tego owocu może być świetnym sposobem na otrzymanie dużej ilości witamin z grupy B.
Witamina B2
Quiuí jest bogaty w witaminę B2 i może być łatwo zapakowany w lunch box jako przekąska.
Witamina B3
Witamina B3 znajduje się w brzoskwiniach, bananach i melonach, które są dostępne przez cały rok w większości supermarketów.
Witamina B5
Witamina B5 występuje w bananach i pomarańczach, które razem tworzą smaczne połączenie napoju.
Witamina B6
Arbuzy i banany zawierają wysoki poziom witaminy B6 i są dobrym wyborem w okresie letnim.
Witamina B9
Możesz znaleźć witaminę B9 w jeżynach i truskawkach, które są również bogate w witaminę C.
Witamina B12
Witamina B12 jest niezwykle ważna i może występować u wielu osób, zwłaszcza u osób starszych. Niestety, nie ma owoców, które by go zawierały. Jeśli jesz wystarczająco dużo mięsa i ryb, takich jak łosoś i lucjan, możesz być pewien, że otrzymasz tę ważną witaminę.