Zawartość
Niski poziom progesteronu może powodować bardziej nasilone objawy TMP, oprócz innych problemów. Brak równowagi hormonalnej może powodować zmiany w zdrowiu i nastroju. Aby uniknąć nieefektywnych i prawdopodobnie szkodliwych kremów progesteronowych, istnieje kilka naturalnych sposobów zwalczania tego problemu. Wszystkie te pomysły nie były badane naukowo i wspierane przez lekarzy FDA. Przed radykalną zmianą stylu życia, diety lub suplementacji skonsultuj się z lekarzem.
Zwiększenie progesteronu z ziołami i witaminami
Dziki pieprz, również sprzedawany jako Vitex, przynosi wiele korzyści kobiecej regulacji hormonalnej. Działa na przysadkę mózgową, aby zwiększyć produkcję progesteronu. Pomaga to regulować cykl menstruacyjny i zwiększa szanse na płodność. Lukrecja (Glycyrrhiza glabra) może również zwiększać poziom progesteronu. Olej lniany jest związany z leczeniem objawów menopauzy i miesiączki. Może pomóc zrównoważyć stosunek estrogenu do progesteronu, a także pomóc w leczeniu problemów z płodnością i powstrzymać silne krwawienie z endometriozy. Niewielkie badanie przeprowadzone w 1972 r. Przez dr A. Sharafa wykazało, że witaminy C, E i B6 mają działanie podobne do progesteronu w organizmie. W późniejszym badaniu wykazano, że witaminy C i E faktycznie zwiększają wydajność progesteronu, który już był w organizmie.
Przywracanie równowagi
Kortyzol, hormon wytwarzający stres, może blokować receptory progesteronu w organizmie. Daje to wsparcie dla spożycia witaminy C, o której wiadomo, że zmniejsza stres. Inne witaminy i zioła, które mogą zmniejszać stres to witaminy z grupy B, żeń-szeń, kava i ziele dziurawca. Ponieważ objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być zwiększone w przypadku braku równowagi hormonalnej, zioła poprawiające ich objawy mogą również pomóc w przywróceniu równowagi progesteronowej. Dong Quai (Angelica sinensis) to chińskie zioło lecznicze stosowane w leczeniu kolki, nieregularności, problemów z przepływem i objawów menopauzalnych. Waleriana (Valeriana officinalis) może pomóc osobom cierpiącym na sen i relaks. Acteia (Cimicifuga racemosa) przywraca równowagę dzięki składnikom, które wykazują działanie podobne do estrogenów i mogą być prekursorem hormonu. Ekstrakt z dzikiego ignamu jest używany od kilku lat do wytwarzania kremów progesteronowych i chociaż ekstrakt nie podnosi poziomu, dieta bogata w ignam może pomóc przywrócić równowagę hormonalną.
Zmiany w diecie
Badanie z 2000 r. Przeprowadzone przez położną Guy Abrhamson pokazało, że kobiety cierpiące na PMS mają gorszą dietę niż kobiety, które tego nie robią. Pacjenci z PMS jedzą 62% więcej rafinowanych węglowodanów, 275% więcej rafinowanego cukru, 78% więcej sodu, 53% mniej żelaza, 77% mniej manganu, 52% mniej cynku i 79% więcej produktów mlecznych. Spożycie kofeiny jest również związane z niektórymi objawami PMS. Aby poprawić równowagę hormonalną i zmniejszyć objawy PMS, dobrym pomysłem jest wycięcie rafinowanych cukrów i skrobi, takich jak pieczywo i ciasto, produkty mleczne, sód, kofeina i przetworzona żywność.