Zawartość
Jeśli jesteś sportowcem, lubisz treningi lub po prostu preferujesz słodką alternatywę dla wody, możesz cieszyć się napojami Gatorade. Z umiarem oferują zdrową opcję, jeśli używasz ich do swoich potrzeb żywieniowych. Jednak wybory żywieniowe są bardzo ważne, jeśli obawiasz się ciśnienia krwi - a zbyt wiele Gatorade może go zwiększyć.
Kredyty firmowe
Produkty Gatorade są dostępne w butelkach gotowych do spożycia, jak również proszki do mieszania w wodzie. Seria G, Fit z serii G i Pro z serii G obejmuje opcje przed i podczas ćwiczeń oraz uzupełnianie mięśni po treningu. Większość z nich nie jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych do regulacji ciśnienia krwi, takich jak potas i błonnik pokarmowy, ale produkty do odzyskiwania wysokiej zawartości białka oferują wapń, który pomaga utrzymać zdrowy nacisk.
Spożycie sodu
Napoje bogate w sód, takie jak Gatorade, mogą podnosić ciśnienie krwi, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA z 2010 roku. Każda porcja 235 ml większości produktów Gatorade oferuje około 110 mg sodu. Zdrowi dorośli nie powinni przekraczać 2300 mg dziennie. Twoja suma gwałtownie wzrasta, gdy zużywasz Gatorade zamiast wody lub innych napojów bez dodatku sodu.
Martwi się o wagę
Gatorade może wpływać na przyrost masy ciała ze względu na kalorie, które zwiększają ciśnienie krwi. Wiele produktów ma 50 do 90 kalorii w dawkach 235 ml; butelki mają do czterech porcji na pojemnik. Około dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, a napoje cukrowe, w tym napoje sportowe, należą do najlepszych źródeł kalorii w typowej amerykańskiej diecie, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 roku.
Dodatkowe informacje
Gatorade oferuje pewne korzyści podczas długich sesji treningowych lub zawodów, ponieważ zapewnia węglowodany, a także pomaga utrzymać poziom elektrolitów w okresach intensywnego pocenia się. Iowa State University sugeruje napój z 50 do 179 mg sodu i 30 do 50 mg potasu na filiżankę, a wiele opcji Gatorade spełnia kryteria. Jeśli jednak sesja treningowa trwa krócej niż godzinę, lepszym rozwiązaniem jest woda.