Zawartość
Operacja może natychmiast złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka, ale pełne odzyskanie sprawności może trwać miesiące, zgodnie z National Institute of Neurological Disorders and Stroke Accident. Fizjoterapia i ćwiczenia ręczne wykonywane w domu są istotną częścią powrotu do zdrowia: o której godzinie odzyskasz ćwiczenia będą zależały od tego, czy otworzono kanał cieśni nadgarstka, czy operacja była endoskopowa, a także od konkretnych zaleceń twojego lekarz dla ciebie.
Stopień ruchu palców
Ważne jest, aby zwiększyć stopień ruchów nadgarstka i palca, ale nie zginać nadgarstka i palców w tym samym czasie przez co najmniej trzy tygodnie po zabiegu, jak ostrzega Boston Hand Surgical Association. Aby zwiększyć stopień ruchu palców, zacznij je przesuwać. Wykonuj kilka ruchów zginania i przedłużania. Z dłonią skierowaną w dół i prostą nadgarstkiem, wyciągnij palce tak szeroko, jak to możliwe. Następnie, trzymając dłoń na stole, podnieś każdy palec indywidualnie. Teraz z dłonią do góry, podnieś i dotknij kciukiem każdego palca. Powtórz te ćwiczenia kilka razy.
Nie zginaj nadgarstka i palców w tym samym czasie przez co najmniej trzy tygodnie po zabiegu. (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Zakres ruchu nadgarstka
Usiądź z przedramieniem spoczywającym na poręczy krzesła i pozwól ręce zwisać nad przednią krawędzią. Nie ruszając przedramieniem, powoli pochyl nadgarstek, pozwalając dłoni obracać się na zewnątrz i powoli opuść go ponownie, połóż przedramię na stole i połóż drugą rękę za nadgarstek. Powtórz te ćwiczenia kilka razy, pamiętając o wygięciu i wydłużeniu nadgarstka, gdy czujesz się bardziej komfortowo, i przytrzymaj pozycję przez kilka sekund.
Zamknij nadgarstek palcami skierowanymi w stronę nadgarstka, wykonuj ruchy okrężne zarówno w lewo, jak iw prawo, możesz też zrobić to palcami prosto w pierwszych trzech tygodniach po zabiegu, kiedy palce i nadgarstek nie powinny się zginać jednocześnie.
Dobrze wykonane ćwiczenia pomagają odzyskać ruch ręki (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Zgięcie nadgarstka
Te ćwiczenia, znane również jako ślizganie się ścięgien, poruszają palcami i utrzymują pięść prosto, zgodnie z eMedTV. Zacznij od prostych palców, a następnie złóż je w haczyk, tak aby czubki palców spoczywały na szczycie dłoni tuż pod podstawą palców. ściągnij je pięścią prosto, a opuszkami palców oprzyj się o dłoń dłoni, rozciągnij palce jeszcze raz i zamknij pełną pięść palcami osadzonymi w dłoni
Wzmocnienie
Wzmocnij siłę nadgarstka i palca po zabiegu w ciele nadgarstkowym, chwytając małą miękką kulkę, trzymaj piłkę w dłoni, dokręć ją palcami i kciukiem i otwórz dłoń. Możesz także ścisnąć piłkę pod palcami, jakbyś próbował dotknąć dna dłoni, dotknij kciukiem opuszków palców.
