Jak uniknąć powtarzających się urazów podczas pisania

Zawartość

Instrukcje
Jak
Czego potrzebujesz

Chociaż pisanie nie wydaje się być niebezpieczną czynnością, jeśli często korzystasz z komputera, możesz z czasem doznawać powtarzających się obrażeń. W gimnastyce i tańcu podobny uraz nazywany jest złamaniem naprężeniowym. Gdy wpiszesz za dużo, możesz spowodować ten sam rodzaj uszkodzenia nadgarstków, co doprowadzi do bolesnego zespołu cieśni nadgarstka. Dowiedz się, jak bezpiecznie pisać, aby uniknąć powtarzających się urazów.

Instrukcje

Nadmierne pisanie może spowodować powtarzające się obrażenia (George Doyle i Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Powtarzające się obrażenia powodują przeciążenie części lub mięśnia w ciele. Kiedy piszesz, weź to pod uwagę. Jeśli pracujesz w biurze, a Twoja kariera zależy od umiejętności pisania, możesz nie być w stanie tego uniknąć. Od czasu do czasu rób sobie przerwy i odpoczywaj rękami.
Utrzymuj dobrą postawę. Zostaw plecy proste, a ramiona i szyja uniesione. W razie potrzeby umieść poduszkę z tyłu krzesła. Jeśli całe twoje ciało ma dobrą postawę, twoje pięści nie będą cierpieć tak bardzo, jak piszesz.
Użyj podkładki pod nadgarstek do klawiatury i myszy - wiele z nich jest już wyposażonych w to akcesorium. Są one niezbędne, aby utrzymać nadgarstki i palce uniesione w celu promowania przepływu krwi. Ponadto podkładka na nadgarstek wspiera również ścięgna i mięśnie podczas pisania.
Rozciągnij przed wpisaniem. Tak, to może brzmieć absurdalnie, ale nie zacząłbyś ćwiczyć bez rozciągania wcześniej, prawda? Podobnie przedłużyć palce, ramiona i nadgarstki.
Opuść biuro podczas lunchu. Zbyt wiele przepracowanych osób spędza przerwy na stole, jedząc kanapki, gdy poruszają myszą. Zatrzymaj pięści i wyjdź trochę. Jest to kluczowa wskazówka do zapamiętania, gdy chcesz uniknąć powtarzających się urazów.
Jeśli zauważysz powtarzające się urazy typu, spróbuj uspokoić ścięgna i kości. Trzymaj termofor lub poduszkę termiczną w pobliżu stołu. Co godzinę wkładaj ciepłą butelkę lub poduszkę termiczną do mięśni, aby je uwolnić.
Weź suplement glukozaminy dla stawów. W sklepach z produktami naturalnymi dostępnych jest wiele tabletek i witamin, które pomagają ścięgnom i stawom w lepszym smarowaniu.

Jak

Zastanów się nad znalezieniem pracy, która nie wymaga zbyt dużego wpisywania. Większość prac biurowych wymaga korzystania z komputera, ale jest wiele zawodów, które tego nie robią.
Zasięgnij porady lekarza. Mogą przepisać środki na ból spowodowany powtarzającymi się obrażeniami.