Zawartość
Pozostawanie w pozycji siedzącej przez długi czas bez okazjonalnego podnoszenia się na rozciąganie może niekorzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia na kilka sposobów. Niezależnie od tego, czy siedzisz w pracy, w samolocie lub w samochodzie, brak ruchu i zmniejszenie przepływu krwi może spowodować poważniejszy ból i warunki.
Zakrzepica żył głębokich
Gdy siadasz, zmniejsza się przepływ krwi do kończyn dolnych. Twoje nogi i stopy mogą puchnąć i stać się obolałe, a ty jesteś bardzo narażony na rozwój zakrzepu krwi w głębokiej żyle w nodze. Ten stan, znany jako zakrzepica żył głębokich, może być potencjalnie śmiertelny. Jeśli odczuwasz bóle w klatce piersiowej i duszność podczas długiego siedzenia, może to wskazywać na zakrzep krwi. Jeśli ten skrzep trafi do twoich płuc, twoje życie może być zagrożone. Wstań i chodź lub rozciągaj się co godzinę, aby uniknąć tego problemu. Pij wodę, aby się nawodnić.
Ból pleców i szyi
Długie siedzenie, zwłaszcza w przypadku złej postawy, wpływa na strukturę kręgosłupa i może powodować nawracające epizody bólu pleców i szyi. Unikaj bólu pleców, biorąc częste odstępy od pozycji siedzącej. Siedzenie z odpowiednią postawą może pomóc zmniejszyć napięcie więzadeł i mięśni. Usiądź prosto, plecami na krześle. Oprzyj się o oparcie krzesła i połóż ręce na jej poduszkach. Równomiernie zważ swój ciężar na biodrach. Ustaw wysokość krzesła tak, aby stopy leżały na podłodze, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni. W razie potrzeby użyj podnóżka.
Otyłość
Konsekwentne pozostawanie przez długi czas może zacząć przybierać na wadze. Przyrost masy ciała może prowadzić do otyłości i zwiększać ryzyko cukrzycy, zawału serca i chorób serca. Długotrwałe siedzenie zmniejsza i osłabia tkanki mięśniowe. Ta tkanka stymuluje metabolizm. Im więcej masz mięśni, tym bardziej działa twój metabolizm. Siedzenie przez cały dzień pozwala spowolnić metabolizm, co może skutkować dodatkowymi kilogramami. Unikaj przybrania na wadze, używając schodów zamiast windy i ćwicząc, parkując dalej od swojej pracy i przechodząc tę odległość.
Depresja
Zmniejszenie przepływu krwi, które występuje, gdy siedzisz przez dłuższy czas, może wpływać na nastrój. Możesz zacząć odczuwać depresję z powodu serotoniny, szczęśliwej chemii, która wpływa na to, jak się czujesz, nie będąc aktywnie krążącą w organizmie. Jeśli już cierpisz na depresję, siedzenie przez dłuższy czas może pogorszyć stan.