![JAK SPAĆ żeby nie bolały plecy, szyja i barki [Pozycje i materace]](https://i.ytimg.com/vi/82Jnikp78DE/hqdefault.jpg)
Zawartość
Jeśli próbujesz złagodzić ból pleców lub kładziesz się spać w domu znajomego, a nie ma wolnych łóżek, możesz spać wygodnie na podłodze. Pomysł może wydawać się dziwny, ale podłoga jest tak naprawdę lepsza dla twojego kręgosłupa niż nieregularny materac. Istnieje również kilka sztuczek, które pomogą Ci wygodniej spać na podłodze.
Krok 1
Wybierz obszar z dywanem lub dywanikiem. Z oczywistych powodów podłoga pokryta wykładziną jest wygodniejsza niż tylko cement czy drewno.
Krok 2
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby się rozłożyć. Twój poziom komfortu zmniejszy się, jeśli miejsce na podłodze będzie zasłonięte meblami lub zbyt ciasne.
Krok 3
Używaj mniej poduszek niż zwykle używasz na łóżku. Ponieważ podłoga nie ma takiego samego efektu sprężystości jak materac, poduszki nie opadną tak jak zwykle. Dlatego będziesz potrzebować mniej poduszek, aby uzyskać taki sam uniesienie szyi, jak zwykle w łóżku.
Krok 4
Zmieniaj lokalizację. W ten sposób nie będziesz naciskać ciała na nową matę.
Krok 5
Spać w śpiworze. Śpiwór jest równie przytulny, co wygodny, bo zakrywa jednocześnie podłogę i Ciebie.