Zawartość
Maskowanie swoich uczuć nie jest czymś wysoce zalecane. To powiedziawszy, jest czas i miejsce na pewne rzeczy, a jeśli trzeba śledzić konkretne sytuacje, jest wiele sposobów, aby to zrobić. Łatwo jest pozwolić swoim uczuciom ukryć to, co najlepsze. Istnieją jednak środki zapobiegawcze, które możesz podjąć, a także rzeczy, które możesz zrobić, aby się uspokoić.
Instrukcje
-
Rozpoznaj swoje szczególne uczucia, gdy nie musisz się martwić o ich maskowanie. Jest to krytyczny krok w utrzymaniu kontroli. Zacznij od prowadzenia dziennika. Pomocne może być pisanie w dzienniku codziennie rano przed wyjściem z domu. Będziesz miał konkretne wyjście z twoich myśli i uczuć, do których możesz się odnieść, gdy zajdzie taka potrzeba.
Prowadzenie dziennika jest niezbędnym sposobem radzenia sobie z uczuciami. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Pozostań w jak najlepszym stanie umysłu. Oznacza to, że musisz jeść prawidłowo, pić dużo wody i dobrze spać. Niedobór którejkolwiek z tych rzeczy może przyczynić się do utraty kontroli. Na przykład potrzebujesz jedzenia dla mózgu, aby mieć siłę i energię. Odwodnienie może spowodować utratę energii i koncentracji. Brak snu może prowadzić do utraty koncentracji, nastroju i innych rzeczy, które mogą zakłócać poczucie stabilności. Kiedy zaczynasz czuć się źle, pij wodę, jedz jabłko lub zdrzemnij się, aby wrócić na właściwe tory.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo jedzenia, wody i snu (Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Miej do dyspozycji techniki i przedmioty, które pomogą Ci radzić sobie ze swoimi uczuciami w sytuacjach stresowych. „Techniki uziemiania” to proste ćwiczenia, które mają na celu natychmiastowe uspokojenie w czasie stresu i pomagają uwolnić niepokój. Na przykład, jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony, możesz usprawiedliwić się i zalać twarz wodą. Jeśli praca jest stresująca, trzymaj zamrożoną pomarańczę w zamrażarce kuchennej i trzymaj ją w dłoniach, koncentrując swoją energię szczególnie na fakturze i kształcie pomarańczy, aby ją uspokoić, gdy chcesz uwolnić napięcie.
Kichanie zimną wodą na twarz to dobry sposób na uspokojenie się (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Rozwiąż swoje uczucia, gdy tylko się pojawią, niezależnie od nastroju. Im szybciej się z nimi uporasz, tym lepiej. Pomoże Ci to zachować kontrolę i powstrzymać innych ludzi. Jeśli jesteś wściekły lub zdenerwowany iw zaciszu swojego domu, skieruj całą tę energię na poduszkę, stukając nią lub przytulając ją. Wykonywanie ćwiczeń, takich jak pompki lub skoki, może również pomóc w złagodzeniu stresu w tej chwili.
Poduszka może pomóc uwolnić energię stresu (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Czego potrzebujesz
- Codziennie
- Woda
- Szybkie przekąski
- Orange
- Poduszka