Zawartość
- Niedoskonałości paznokci
- Inne objawy niedoboru cynku
- Żywność bogata w cynk
- Suplementy na niedobór cynku
Cynk jest minerałem potrzebnym do wielu ważnych funkcji w organizmie. Najlepszym sposobem na uniknięcie niedoboru jest jedzenie żywności bogatej w ten minerał, ale wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości. Wśród objawów niedoboru znajdują się niedoskonałości paznokci.
Niedoskonałości paznokci
Niedoskonałości lub poprzeczne linie biegnące przez gwóźdź nazywane są liniami Beau'a i ogólnie wskazują na pewne niedobory choroby lub witaminy. Cukrzyca, kiła, choroby serca, odra, świnka i zapalenie płuc to tylko niektóre z możliwości, jak również niedobór cynku. Te poziome zagłębienia w paznokciach znikają, gdy paznokieć rośnie, o ile niedobór został naprawiony lub choroba została wyleczona.
Inne objawy niedoboru cynku
Niedobór cynku ma długą listę objawów, z których wiele jest wspólnych dla setek innych chorób. Obejmują one między innymi: łupież, biegunkę, wypadanie włosów, zapalenie skórek, utratę smaku lub zapachu, suchość skóry i wysypki. Niedokrwistość, nieswoiste zapalenia jelit i objawy PMS czasami towarzyszą niedoborowi cynku. Niedobór cynku wpływa również na nastrój, powodując problemy behawioralne i senne oraz zmniejszenie libido.
Żywność bogata w cynk
Najlepszym sposobem zwalczania lub zapobiegania niedoborom cynku jest spożywanie pokarmów bogatych w ten minerał. Ostrygi, trzon, mięso z kraba Alaski i karkówka mają bardzo wysokie stężenie cynku. Inne dobre jedzenie to płatki śniadaniowe wzbogacone cynkiem, kurczakiem, wieprzowiną, homarem, fasolą, nerkowcami i jogurtem.
Suplementy na niedobór cynku
Niedobór cynku można odwrócić, przyjmując doustny suplement dostępny w każdej aptece. Zapytaj farmaceutę, jakie znaki i dawki zaleca. Ponadto witaminy A, E i B6, a także minerały, takie jak wapń, fosfor i magnez, pomagają zwiększyć wchłanianie cynku. Skorygowanie niedoboru cynku zajmuje pięć dni do kilku tygodni, ale zależy to od dawki. Ważne jest, aby ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, ponieważ spożywanie nadmiaru cynku powoduje niekorzystne problemy zdrowotne.