Zawartość
Wzmocnienie mięśni brzucha odgrywa korzystną rolę w rozwoju niemowląt i dzieci od 2 lat. Ciało wykorzystuje mięśnie brzucha, miednicy i pleców, tzw. Tułów, do prawie wszystkich czynności, w tym siedzenia, stania i chodzenia. W miarę rozwoju dziecka wzmocnienie brzucha poprawia postawę, stabilność i równowagę. Przedszkolaki mogą korzystać z treningu budowania mięśni z rodzicem lub starszym rodzeństwem w domu, na podwórku, w parku lub na placu zabaw.
Deska brzuszna
Aby wykonać deskę brzuszną, dziecko musi leżeć na podłodze twarzą w dół. Następnie zdejmij dziecko z podłogi, prosto jak deska, z przedramionami opartymi na górnej części ciała i palcami u stóp podtrzymującymi nogi. Spraw, by utrzymywała pozycję przez co najmniej 10 sekund. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie brzucha dziecka. Aby utrudnić to ćwiczenie, poproś go, aby trzymał pozycję tylko na jednej ręce, a drugą przed sobą.
Chodzenie po linie
Weź kawałek liny, worek z fasolą i pustą plastikową butelkę, aby dziecko wykonało ćwiczenie z linoskoczka. Umieść linę w linii prostej na podłodze i pozwól dziecku chodzić po niej bez schodzenia z niej. Kiedy będzie mogła chodzić bez żadnych problemów, trzymaj ją na głowie worek fasoli, idąc po linie, nie upuszczając go. Aby jeszcze bardziej utrudnić to ćwiczenie, okrąż linę na podłodze i umieść butelkę na środku koła. Poproś dziecko, aby chodziło z woreczkiem z fasolą na głowie, a następnie powoli opuszczaj i dotykaj butelki, nie upuszczając woreczka z fasolą.
Wyścigi krabów
Rodzeństwo, rodzina lub przyjaciele wzmocnią Twoje mięśnie i będą się dobrze bawić podczas wybiegów krabów. Piloci siedzą na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Ręce kładzie się na podłodze tuż za biodrami. Używając rąk, muszą się podeprzeć tak, aby ich pośladki nie dotykały ziemi, aby mogły używać rąk i stóp do chodzenia do tyłu jak krab do punktu przybycia. Podczas chodzenia na brzuchu można położyć worek fasoli lub miękką zabawkę, aby zwiększyć poziom trudności.
Brzuszki
Brzuszki wzmocnią mięśnie brzucha dzieci w wieku przedszkolnym. Dziecko leżąc na plecach podnosi ramiona i odrywa głowę od podłogi.
Korzystanie z piłki podczas wykonywania przysiadów może uczynić to ćwiczenie przyjemniejszym. Dziecko stoi na plecach i trzyma w rękach piłkę nad głową. Unosząc piłkę nad głową i jednocześnie do przodu, wykonuje ćwiczenie siedząc.